- 1. Come más hierro
- 2. Come más fibra
- 3. Disminuir el consumo de sal
- 4. Bebe más té verde
- 5. Evita los alimentos procesados
- 6. Eliminar toxinas
- 7. Estimular la circulación sanguínea.
- 8. Haz ejercicios físicos
- 9. Usa cremas anticelulíticas
- 10. Controla el peso
- Aprenda más consejos viendo el video:
La solución para superar la celulitis es adoptar un estilo de vida saludable, invirtiendo en una dieta con bajo consumo de azúcar, grasas y toxinas y también en la práctica regular de ejercicios físicos, que queman grasas, gastan la energía acumulada y mejoran la circulación. sangre
Sin embargo, este estilo de vida no debe seguirse solo en la fase de lucha contra la celulitis, siempre debe adoptarse, de modo que la celulitis no tenga la posibilidad de instalarse nuevamente.
Las 10 reglas para aquellos que desean eliminar la celulitis incluyen:
1. Come más hierro
Los alimentos ricos en hierro ayudan a eliminar la celulitis de adentro hacia afuera porque mejoran la circulación sanguínea, aumentando la cantidad de nutrientes y oxígeno en las células. Algunos ejemplos son la remolacha, el chocolate negro, el cacao en polvo, las verduras de hoja verde oscuro como el repollo. Conoce otros alimentos ricos en hierro.
2. Come más fibra
El consumo regular de alimentos ricos en fibra como frutas y verduras crudas mejora la función intestinal, ayudando a limpiar el cuerpo y hacer que la piel sea más bella. Además, las fibras proporcionan una mayor saciedad, disminuyendo el apetito, lo que también ayuda a controlar el peso, ya que se consume menos grasa.
Algunas opciones de alimentos ricos en fibra son frutas, verduras, legumbres, arroz integral, frijoles y frutas secas, así como semillas de lino, avena y salvado de trigo, por ejemplo.
3. Disminuir el consumo de sal
La sal conduce a la retención de líquidos, lo que favorece la instalación o el empeoramiento de la celulitis, por lo que es aconsejable consumir un máximo de 5 mg de sal al día, lo que corresponde a 1 cucharadita por día y, para eso, debe reemplazar la sal con especias, hierbas aromáticas, limón o aceite de oliva, por ejemplo. Vea algunos consejos para reducir el consumo de sal.
4. Bebe más té verde
El té verde tiene catequinas, que son excelentes para combatir la retención de líquidos debido a su efecto de drenaje y deben ingerirse 750 ml sin azúcar diariamente.
Un buen consejo es preparar té verde y ponerlo en una botella para que pueda llevarlo al trabajo, la escuela o la universidad para beberlo durante el día como sustituto del agua o como suplemento. Descubre los beneficios del té verde.
5. Evita los alimentos procesados
Los alimentos industrializados congelados son ricos en sodio y otras sustancias que pueden causar retención de líquidos, lo que está relacionado con un aumento de la celulitis.
Además, los alimentos del restaurante pueden haberse preparado con especias ya preparadas u otros aditivos alimentarios, que también deben evitarse en la lucha contra la celulitis.
Por lo tanto, preferiblemente debe comer alimentos caseros y, siempre que sea posible, llevar una caja de almuerzo al trabajo o la escuela, porque entonces sabe exactamente lo que está comiendo y puede lograr mejores resultados.
6. Eliminar toxinas
Para eliminar las toxinas del cuerpo, se recomienda beber mucha agua o líquidos, como jugo de fruta o té sin azúcar. El jugo desintoxicante de la col es una buena receta para limpiar el cuerpo y aumentar el bienestar. Vea cómo preparar jugo verde para desintoxicar.
7. Estimular la circulación sanguínea.
Al estimular la circulación sanguínea, hay más oxígeno que llega a las células y una mejor función del sistema linfático. Para mejorar la circulación es recomendable hacer ejercicio regularmente o tener un masaje exfoliante.
De hecho, frotar la piel con una buena crema exfoliante, elimina las células muertas y estimula la circulación, siendo útil para combatir la celulitis. Aprende a hacer un exfoliante casero.
8. Haz ejercicios físicos
Los ejercicios aceleran el metabolismo, activan la circulación, queman grasas y eliminan toxinas, por lo que deben realizarse regularmente.
Por lo tanto, aquellos que desean mantener su peso deben hacer al menos 1 hora de ejercicio 3 veces por semana, y si desea perder peso, debe hacer 60 a 90 minutos de ejercicio al día.
9. Usa cremas anticelulíticas
Las cremas anticelulíticas están formuladas con ingredientes que ayudan a combatir la grasa localizada y mejoran la circulación sanguínea. Dos buenos ejemplos incluyen el gel reductor anticelulítico, de Bio-Médicin y la crema anticelulítica Cellu esculpir.
10. Controla el peso
Después de alcanzar el peso ideal, es importante mantener una dieta adecuada y no volver a los viejos hábitos.
De esta manera, una vez a la semana puede comer una comida con una mayor cantidad de calorías o grasas, sin embargo, si come así diariamente, puede recuperar peso y perder todos los resultados logrados.
Aprenda más consejos viendo el video:
