La menopausia es una fase en la vida de una mujer que trae muchos cambios nuevos al cuerpo, sin embargo, hay 10 excelentes consejos para tratar la menopausia:
- Coma alimentos enriquecidos con calcio y vitamina D, como leche y huevos porque ayudan a fortalecer los huesos; Beba té de manzanilla o salvia al menos 3 veces por semana, ya que ayuda a restablecer el equilibrio hormonal del cuerpo; Haga ejercicio físico regularmente 30 minutos al día, como caminar, aeróbicos acuáticos o Pilates; Aplique humectante de colágeno, como RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, para prevenir arrugas y piel seca; Beber aproximadamente 2 litros de agua por día, para mantener la elasticidad de la piel y evitar la sequedad del cabello; Use champú y cremas con colágeno, como Elseve Hydra-Max de L'Oreal, para reducir la pérdida de cabello y otros problemas del cabello; Juega juegos de memoria, crucigramas o sudoku para estimular el cerebro; Duerma aproximadamente 8 horas al día para evitar el cansancio y la fatiga excesivos; Use lubricantes vaginales, como Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, antes y durante el contacto íntimo; Evite fumar, vivir un estilo de vida sedentario o comer una dieta rica en grasas o sal, para evitar problemas cardíacos.
Estos consejos ayudan a evitar los problemas de menopausia más comunes, como osteoporosis, fatiga, depresión, pérdida de cabello y sequedad vaginal, lo que aumenta el bienestar, pero cuando la mujer siente estos síntomas, que pueden indicar el inicio de la menopausia, debe consultar un ginecólogo para evaluar la necesidad de reemplazo hormonal y realizar las pruebas necesarias para esta etapa de la vida.
Vea algunas opciones de tratamiento natural en este divertido video de la nutricionista Tatiana Zanin:
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