Algunas frutas pueden ayudarlo a perder peso porque tienen pocas calorías y propiedades que aumentan el gasto calórico del cuerpo. 3 buenos ejemplos son Pitaya, Lychee y Physalis, frutas exóticas que ayudan a perder peso, ya que también tienen poder antioxidante para el cuerpo y la piel, debido a su riqueza en agua, vitaminas y minerales.
Sin embargo, para perder peso de manera saludable es importante no solo introducir el consumo de estas frutas, sino seguir una dieta baja en calorías, reduciendo el consumo de azúcares y grasas.
Descubre los beneficios de estas 3 frutas exóticas:
1. Pitaya
La pitaya es una fruta con acción termogénica, que ayuda a acelerar el metabolismo al eliminar las grasas y también a controlar el apetito. Además, tiene una sustancia llamada tiramina, que activa una hormona llamada glucagón y que estimula al cuerpo mismo a usar las reservas de azúcar y grasa para producir energía.
Pitaya también es una fruta baja en calorías, ya que 100 g de la fruta tiene 50 calorías. Pitaya comienza su período de cosecha en diciembre en Brasil, con una producción concentrada en el estado de São Paulo, principalmente en la región de Catanduva.
2. Lichis
Los lichis tienen cianidina, que es una sustancia que ayuda a quemar grasas. Esta fruta no contiene grasas y es rica en fibra y agua que ayuda a perder peso. A pesar de tener carbohidratos, el lichi tiene una carga glucémica baja que hace que el cuerpo libere menos insulina, que es una hormona que cuando se produce en exceso favorece el aumento de la grasa abdominal. 100 g de lichis tienen 66 calorías.
Dependiendo de la región, la cosecha de lichi se lleva a cabo de noviembre a enero y la primera ubicación en Brasil con cultivo de lichi fue en Río de Janeiro. Sin embargo, a escala comercial, la producción se concentra en el estado de São Paulo, pero en Minas Gerais la cultura está en auge.
3. Fisalis o fisalis
Fisalis es una fruta baja en calorías ya que 100 g tiene solo 54 calorías. Además, esta fruta tiene un alto poder antioxidante que ayuda en el proceso de pérdida de peso y fortalece el sistema inmunológico, además de ser rica en fibras, que regularán el funcionamiento del intestino y disminuirán el apetito.
Con un ciclo rápido y rústico, se pueden plantar peces en cualquier época del año y en Brasil, el cultivo de esta fruta inicialmente estaba destinado solo a la investigación y luego comenzó su producción en el sur de Minas, en la región sur de Santa Catarina y más tarde en Rio Grande do Sul.
Estas frutas son ejemplos de frutas con pocas calorías y con propiedades que lo ayudan a perder peso, pero para perder peso de manera saludable es importante seguir una dieta equilibrada y baja en calorías.
