La hinchazón del cuerpo puede ocurrir debido a enfermedades renales o cardíacas, sin embargo, en la mayoría de los casos, la hinchazón ocurre como resultado de una dieta rica en alimentos con sal o la falta de agua potable durante el día, por ejemplo.
Para desinflarse y tener una vida saludable, es importante adoptar hábitos saludables, como una alimentación saludable, actividad física y beber muchos líquidos durante el día.
Es posible desinflar fácilmente con 3 pasos esenciales y principales:
1. Beba muchos líquidos
Para reducir la hinchazón, es importante beber mucha agua, ya que el cuerpo retendrá menos líquido. Es importante beber al menos 1, 5 litros de agua, jugos naturales o tés durante el día.
Además de mantener a la persona hidratada, el agua tiene varios otros beneficios, como mejorar el proceso digestivo, mejorar la circulación sanguínea y ayudar al proceso de pérdida de peso. Descubra otros beneficios para la salud del agua.
Además, desinflar es interesante consumir alimentos ricos en agua, como la sandía, el pepino, la piña y los tomates, por ejemplo, ya que también tienen propiedades diuréticas, lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido que hay en el cuerpo. Echa un vistazo a una lista de alimentos ricos en agua.
2. Haciendo ejercicios
El ejercicio es esencial para desinflar, ya que favorece la circulación y evita la retención de líquidos. Sentarse o acostarse durante mucho tiempo disminuye el retorno venoso, haciendo que sus piernas estén más hinchadas y pesadas, por ejemplo.
Por lo tanto, es importante practicar actividad física todos los días durante al menos 30 minutos, como caminar, por ejemplo, porque además de desinflarlo aumenta la disposición, fortalece el sistema inmunológico y promueve la sensación de bienestar. Vea cuáles son los beneficios de la actividad física.
3. alimentación saludable
Para desinflar también es importante tener una dieta equilibrada y evitar los alimentos salados, como los enlatados y las salchichas, ya que son ricos en sodio, lo que hace que el cuerpo retenga líquidos.
Mira el siguiente video para ver otros consejos importantes para desinflar:
