Los tres pasos para una pérdida de peso saludable se reducen a consejos muy prácticos para perder peso y ganar salud.
- Sea determinado: perder peso bajo presión externa no funciona muy bien. Es importante que la decisión sea personal, pero cuente con la ayuda y el apoyo de amigos y familiares. Haga del cambio de estilo de vida una prioridad: cambiar los hábitos requiere esfuerzo, disponibilidad y tiempo. Haga un plan: los objetivos deben ser realistas y graduales. Es posible que no se logren metas muy altas y, por lo tanto, generen inseguridad y frustración.
El deseo de perder peso puede conducir a comportamientos inapropiados o exagerados, pero recuerde que las dietas rápidas no están equilibradas y pueden causar deficiencias nutricionales, ayunar u omitir comidas con mayor facilidad conduce a comer en exceso y es importante saber que los alimentos sin grasa no son alimentos sin calorías, así que lea cuidadosamente las etiquetas de los alimentos.
Cambiar el comportamiento y los hábitos alimenticios son condiciones esenciales y deben ser decisiones realistas que conduzcan a resultados efectivos.
