Algunos alimentos como el jugo de naranja, las nueces de Brasil o la avena son excelentes para aquellos que desean tener una piel perfecta porque mejoran la calidad de la piel, dejándola menos grasa, con menos granos y retrasando la aparición de arrugas.
Los 5 alimentos para una piel perfecta, que deben consumirse diariamente son:
1. Jugo de naranja: comience el día con 1 vaso de jugo de naranja para el desayuno. Este jugo es rico en carotenoides y vitamina C, que mantiene la elasticidad de la piel y las fibras de colágeno juntas, para una piel firme.
2. Nueces de Brasil: en la merienda de la mañana o de la tarde, no olvides comer una nuez de Brasil porque contiene mucha vitamina E y selenio, que además de mantener las células sanas de la piel, ayuda en el rejuvenecimiento celular.
3. Espinacas y tomates: para el almuerzo o la cena, prepare una ensalada de espinacas y tomates. La espinaca tiene luteína, que protege la piel del daño de los rayos del sol, actúa como un protector solar natural, y el licopeno de tomate mejora la microcirculación de la piel, favoreciendo la nutrición celular.
4. Avena: agregue una cucharada de avena al licuado de frutas, granola con yogur o ensalada de frutas porque contiene silicio, que protege la integridad de los nutrientes hasta que llegan a la piel.
5. Remolacha cruda: se puede agregar al jugo o ensalada todos los días, y tiene un elemento llamado ácido carboxipirrolidónico, que ayuda a mantener las células de la piel bien hidratadas.
Estos alimentos saludables para la piel deben consumirse regularmente durante un período mínimo de 1 mes, que es el intervalo de tiempo en el que la piel se renueva y los resultados de una buena dieta para una piel más saludable y hermosa son visibles.
Alimentos para pieles firmes
Los mejores alimentos para mantener su piel firme son aquellos ricos en colágeno, como gelatina, huevo, pescado y carnes magras. Por lo tanto, es importante consumir estos alimentos que son ricos en proteínas de buena calidad.
Alimentos para pieles grasas
El mejor tipo de alimento para las personas con piel grasa propensa a las espinillas es una dieta baja en alimentos refinados, como azúcar, harina de trigo, pan blanco y pasta, para reducir la inflamación de las espinillas. Además, la dieta para prevenir la aparición de acné debe tener alimentos ricos en omega 3, como la linaza, el aceite de oliva, el atún y el salmón, que ayudan a reducir la inflamación de la piel.
Alimento para pieles secas
Los alimentos ricos en vitamina E, como las nueces de Brasil, el maíz o las semillas de girasol son los mejores alimentos para la piel seca porque mejoran la microcirculación de la piel y retrasan el envejecimiento celular, manteniendo las glándulas de la piel sanas.
La suplementación nutricional de la vitamina E puede ser una buena estrategia para tratar la piel seca que puede recetar un dermatólogo.
Para que la piel sea hermosa, además de comer estos alimentos diariamente, es importante beber de 1, 5 a 2 litros de agua al día y siempre comer vegetales para el almuerzo y la cena, para regular el intestino, ayudando a liberar toxinas, reduciendo así la grasa de la piel. Piel y espinillas reductoras.
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