Saber cómo comer para perder peso es simple y el éxito generalmente está garantizado, esto se debe a que, más importante que no comer ciertos alimentos grasos o muy azucarados que engordan, es saber qué comer para reemplazarlos y, por lo tanto, poder perder peso.
Además, seguir reglas simples te hace perder más peso a largo plazo porque es más fácil seguirlas y es más saludable y es difícil aumentar de peso nuevamente.
Por lo tanto, los 5 consejos simples que lo ayudan a perder peso con salud son:
- Coma 1 pera u otra fruta sin pelar, 15 minutos antes del almuerzo y la cena. Se puede sustituir por un plátano cocinado con avena o gelatina; Coma 1 porción de granos enteros como refrigerio con una fruta cítrica, como una naranja, por ejemplo; Tome 1 plato de sopa caliente, especialmente en verano, antes del almuerzo y / o la cena; Use aceite de coco para sazonar las ensaladas; Tome un yogur natural con una cucharadita de miel antes de acostarse.
Además de estos consejos, para perder peso de manera saludable también es importante beber muchos líquidos durante el día, como té sin azúcar o agua, y nunca estar sin comer durante más de 3 horas para aumentar el metabolismo y debido a la sensación de satisfacción y bienestar. Ser más importante en una dieta para perder peso que lo que no debe comer.
Sin embargo, puede ser importante acudir al nutricionista, ya que de esta manera es posible hacer un menú adecuado a las necesidades de cada individuo.
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