Los 6 alimentos nutritivos para amamantar por ser ricos en calorías, proteínas y agua son:
- Los higos y los albaricoques secos son ricos en hierro y también muy enérgicos; Los plátanos son ricos en potasio y, por lo tanto, evitan la hinchazón, típica de la retención de agua; El queso y la leche, incluso los desnatados, ayudarán a restaurar los niveles de calcio; Cereales, una buena fuente de energía, vitaminas B y hierro; Las semillas de girasol ayudan a sanar las manchas porque son ricas en zinc; La naranja, la fresa y las frutas cítricas son ricas en vitamina C y ayudan al cuerpo a combatir las infecciones.
La alimentación de la madre posparto es muy importante para la lactancia materna y también para prevenir la depresión posparto, muy común en los primeros meses de vida del bebé debido al desgaste y los cambios hormonales. El uso de tés durante la lactancia también debe hacerse con cuidado para no causar molestias o calambres en el bebé. Obtenga más información en: tés que no puede tomar mientras amamanta.
El gran secreto de la alimentación para mejorar el volumen de leche producida por la madre es comer una dieta equilibrada, abundante agua y, además, descansar.
La madre es la única persona capaz de saber cuánto descanso, agua o alimentos energéticos se necesitan para la mejor producción de leche.
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