- 1. Ponga una compresa de agua tibia en el cuello
- 2. Masajea tu cuello
- 3. Tomar analgésicos o relajantes musculares.
- 4. Estira el cuello
- Cuando ir al doctor
- Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido
Para aliviar el dolor en el cuello, puede colocar una compresa de agua tibia en el cuello y masajear con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios. Sin embargo, en el caso de que el dolor no desaparezca o sea muy intenso, se recomienda acudir al médico para que se realicen las pruebas y se pueda comenzar el tratamiento más adecuado.
El dolor de cuello puede ocurrir debido a diversas situaciones cotidianas, como una mala postura, estrés excesivo o cansancio, por ejemplo, pero también puede ser indicativo de problemas más graves, como hernias de disco, osteomielitis o infecciones, que son importantes en estos los casos prestan atención a la aparición de otros síntomas y acuden al médico para hacer el diagnóstico y comenzar el tratamiento. Conozca otras causas de dolor de cuello.
Algunos consejos para aliviar el dolor de cuello son:
1. Ponga una compresa de agua tibia en el cuello
Al colocar una compresa de agua tibia en el sitio, aumenta la circulación sanguínea local, relaja los músculos del cuello y alivia el dolor. Para hacer esto, simplemente humedezca una toalla, póngala en una bolsa de plástico con cremallera y llévela al microondas durante aproximadamente 3 minutos. Luego, cierre la bolsa de plástico y envuélvala con una toalla seca y aplíquela en el lugar doloroso durante aproximadamente 20 minutos, teniendo cuidado de no quemarse.
Para aliviar aún más el dolor, se pueden agregar al agua aceites analgésicos esenciales, como aceite de clavo, lavanda o menta, o una toalla que esté en contacto con la piel.
2. Masajea tu cuello
El masaje también se puede hacer para aliviar el dolor de cuello, teniendo mejores efectos cuando se realiza después de la compresa. Lo ideal es que el masaje se realice con ungüentos analgésicos y antiinflamatorios, como Voltaren, Calminex o Massageol, por ejemplo, ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor, y están especialmente indicados para combatir la tortícolis.
Para hacer el masaje, simplemente humedezca sus dedos con humectante o aceite y presione las yemas de los dedos contra las regiones dolorosas, haciendo movimientos circulares durante 2 minutos para promover la absorción de la pomada y la relajación de los músculos.
3. Tomar analgésicos o relajantes musculares.
Cuando el dolor es muy intenso, una opción es tomar medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para aliviar el dolor y las molestias, como el paracetamol o el ibuprofeno. Además, Coltrax también se puede usar para disminuir el dolor de cuello, ya que es un relajante muscular que ayuda a disminuir la tensión en los músculos del cuello. Es importante que estos remedios se usen bajo la guía del médico.
4. Estira el cuello
Estirar el cuello también ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello. Los ejercicios de estiramiento se pueden hacer todos los días para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, evitando que el dolor se repita, incluso cuando ocurre debido a afecciones más graves, como la artritis y los discos herniados, por ejemplo.
Vea algunos ejemplos de ejercicios para estirar el cuello en el siguiente video:
Cuando ir al doctor
Es importante ir al hospital o consultar a un médico si el dolor de cuello no desaparece en 3 días, si es muy intenso o si tiene otros síntomas, como fiebre, vómitos o mareos, ya que estos síntomas pueden sugerir enfermedades como meningitis o migraña., por ejemplo.
Cómo aliviar el dolor de cuello más rápido
Para disminuir el dolor de cuello más rápidamente, se recomienda:
- Dormir con una almohada baja y firme; Evite conducir hasta que el dolor de cuello no pase; Evite dormir boca abajo, ya que esta posición aumenta la presión en el área del cuello; Evite contestar el teléfono entre la oreja y el hombro; Evite dormir demasiado tiempo sentado en la computadora.
También es importante mantener la postura correcta para evitar tensar los músculos del cuello y así aliviar el dolor y la inflamación. Aquí hay algunos ejercicios para mejorar la postura.
