Para perder peso sin dieta y sin ejercicio, una buena opción es comenzar intercambiando pan blanco por tapioca con queso, por ejemplo, y mantenerse activo incluso si no tiene tiempo para ir al gimnasio, usando las escaleras en lugar del elevador siempre que posible.
Entonces, para comenzar a perder peso, sin hacer una dieta difícil y sin gastar dinero en el gimnasio, haciendo ejercicios físicos que no te gustan, intenta seguir estos consejos sobre cómo perder peso sin dieta y sin ejercicio.
Perder peso sin dieta
Hacer cambios pequeños y simples en los alimentos es la clave para poder perder peso sin una dieta, como:
1. Cambie la mayonesa o la crema batida por yogurt natural bajo en grasa: el yogurt natural bajo en grasa tiene mucha menos grasa, además de mejorar el tránsito intestinal.
2. Cambie los refrescos por té negro helado con agua con gas y 2 a 3 gotas de limón: el té negro es un antioxidante, acelera el metabolismo y disminuye el apetito, lo que ayuda a perder peso.
3. Cambie el azúcar por el edulcorante de stevia: el edulcorante de stevia es un edulcorante natural que no tiene calorías.
4) Cambie el arroz, el pan y la masa blanca por arroz, pan y masa integral: las opciones de harina integral tienen una mayor cantidad de fibra y micronutrientes.
5. Cambie la papa por chayote: el chayote tiene pocas calorías y es rico en agua y fibra, disminuyendo el apetito y regulando el intestino, ayudando a perder peso.
6. Cambie los cereales azucarados por avena: la avena es rica en fibra, aumenta la saciedad y controla el hambre, además de no tener gluten.
7. Intercambie bocadillos por frutas deshidratadas: las frutas deshidratadas no tienen grasa, ni aditivos, y tienen una buena cantidad de fibra.
8. Cambie las especias ya preparadas, como el caldo knorr, por hierbas aromáticas: las hierbas aromáticas no tienen aditivos grasos ni químicos, además de mejorar el sabor de los alimentos. Aprenda a usar otro tipo de condimentos que pierden peso.
9. Intercambie el almuerzo en el restaurante o el snack bar por una comida casera: la fiambrera es una excelente alternativa a las malas y calóricas opciones de los restaurantes o bares.
10. Cambie el plato por un plato más pequeño: el plato más pequeño hace que se le coloque menos comida.
11. Cambie los alimentos fritos, guisos y salsas por alimentos al vapor: al cocinar al vapor, se come menos grasa, porque no es necesario usar aceite de oliva, mantequilla o aceite y la grasa que sale de los alimentos no se consume. Obtenga más información en: 5 buenas razones para vaporizar.
12. Cambie los dulces y las galletas rellenas de canela y palomitas de maíz: las palomitas de maíz simples tienen pocas calorías y son ricas en fibra, lo que ayuda a perder peso. Además, la canela acelera el metabolismo y disminuye el apetito.
13. Cambie el helado por paletas de frutas: las paletas de frutas tienen menos grasa y, en general, son menos calóricas.
Por lo tanto, siguiendo estos consejos para perder peso, es posible perder peso sin morir de hambre, solo elija los mejores alimentos para lograr el peso ideal y mantener la salud.
Perder peso sin ejercicio
También es posible perder peso sin hacer ejercicio, solo manténgase activo, cambiando algunos hábitos diarios como:
14. Evite usar el control remoto del televisor y haga sentadillas o ejercicios con las piernas mientras mira el comercial en la televisión;
15. Use las escaleras en lugar del elevador;
16. Lleve al perro a caminar 2 veces a la semana;
17. Tome un paseo familiar en bicicleta una vez por semana, como los fines de semana, por ejemplo;
18. Salga primero de 2 o 3 paradas de autobús, estacione el automóvil más lejos o vaya a trabajar en bicicleta;
19. Termine el día con una caminata de 1 hora;
20. Jugar con tus hijos y limpiar la casa también te ayuda a perder calorías.
Vea estos y otros consejos sobre cómo perder peso sin hacer ejercicio que requiere mucho esfuerzo, en el siguiente video:
Si bien estos consejos lo ayudan a perder peso, los resultados solo son visibles a largo plazo. Sin embargo, es más fácil perder peso de esta manera porque no implica tanto esfuerzo y la voluntad de renunciar.
