- Cómo reconocer los síntomas premenopáusicos
- ¿La premenopausia necesita tratamiento?
- Tratamiento natural para premenopausia
- Como la comida puede ayudar
La premenopausia es la transición del período reproductivo al no reproductivo, que generalmente comienza 10 años antes de la menopausia, comenzando alrededor de los 45 años, aunque puede comenzar incluso un poco antes, alrededor de los 42 años.
La premenopausia ocurre debido a una disminución en la producción de hormonas sexuales femeninas, lo que resulta en cambios en el cuerpo de la mujer con síntomas similares a los de la menopausia y este período se llama científicamente climaterio.
Cómo reconocer los síntomas premenopáusicos
Los signos y síntomas característicos de la premenopausia son:
- Inicialmente hay un acortamiento del ciclo menstrual que va de 28 a 26 días, por ejemplo; luego hay un intervalo más largo entre las menstruaciones; eventualmente puede haber una menstruación abundante; irritabilidad; insomnio, disminución del deseo sexual.
Para el diagnóstico de premenopausia, el ginecólogo puede indicar la realización de un análisis de sangre que verifica los niveles de FSH, que deben realizarse en 2 o 3 días diferentes. Cuanto mayor sea este valor, más cerca estará la mujer de la menopausia. Obtenga más información sobre este examen.
Si cree que puede estar en la menopausia, complete los síntomas que tiene:
- 1. Menstruación irregular Sí No
- 2. Sin menstruación durante 12 meses consecutivos Sí No
- 3. Ondas de calor que comienzan repentinamente y sin razón aparente Sí No
- 4. Sudores nocturnos intensos que pueden interrumpir el sueño. Sí No
- 5. Cansancio frecuente Sí No
- 6. Cambios de humor como irritabilidad, ansiedad o tristeza. Sí No
- 7. Dificultad para dormir o mala calidad del sueño. Sí No
- 8. sequedad vaginal Sí No
- 9. Pérdida de cabello. Sí No
- 10. Disminución de la libido Sí No
¿La premenopausia necesita tratamiento?
El tratamiento para la premenopausia no siempre es necesario, pero si la mujer está muy incómoda, puede usar la píldora anticonceptiva combinada o usar el DIU Mirena para prevenir el embarazo y regularizar la menstruación hasta que comience la menopausia.
Tratamiento natural para premenopausia
El tratamiento natural para la premenopausia se puede hacer con:
- Tome el té de hierba de São Cristóvão diariamente Consuma ñame silvestre ( Dioscorea paniculata ) regularmente.
Este tratamiento natural puede ayudar a evitar cambios hormonales intensos y, por lo tanto, puede aliviar los síntomas de la premenopausia, pero es importante informar que la tendencia es el empeoramiento de estos síntomas y la aparición de otros como sofocos, dolor de cabeza e inquietud. que son característicos de la menopausia El ginecólogo puede recomendar tomar medicamentos hormonales para que la mujer pueda atravesar este período más cómodamente.
Para combatir la tensión premenstrual: el síndrome premenstrual que tiende a ser más intenso en la premenopausia, puede usar:
- Aceite de onagra; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,); Dong quai ( Angelica sinensis ); Suplemento alimenticio de cromo y magnesio.
La práctica diaria de al menos 30 minutos de ejercicio físico también está indicada para garantizar un buen tono muscular, huesos fuertes y el mantenimiento del peso porque con el envejecimiento el volumen muscular disminuye y es reemplazado por grasa, y este cambio ralentiza el metabolismo, lo que lleva acumulación de grasa principalmente en el vientre.
Como la comida puede ayudar
En cuanto a la dieta premenopáusica, está indicado:
- Incluya semillas de lino en su dieta diaria; Aumente el consumo de calcio, presente en alimentos como la soya, el pescado y las verduras; evite los alimentos ricos en cafeína, bebidas alcohólicas destiladas o fermentadas; beba mucha agua; reduzca los alimentos grasos y disminuya el consumo de azúcar refinada.
Estas medidas son importantes para evitar que las mujeres aumenten de peso y superar esta etapa de manera más cómoda. También es importante que la mujer tenga algunos cuidados de belleza en la premenopausia, cuidando la piel, el cabello y las uñas, un buen consejo es usar productos a base de queratina en el cabello y las uñas y tomar un suplemento de colágeno para mantener la piel y la piel. articulaciones firmes.
