- 1. Masajee y use cremas para darle firmeza
- 2. Use un sostén reductor o deportivo
- 3. Mantenga su peso bajo control y haga ejercicio
- Cuando se necesita cirugía de reducción
Usar un sostén que reduzca el volumen de su pecho, mantener su peso bajo control y hacer ejercicios de entrenamiento con pesas para levantar sus senos son algunos consejos que ayudan a reducir sus senos y mantenerlos en la parte superior, sin cirugía.
Tener senos grandes puede traer problemas de salud como dolor de espalda y cuello o problemas de columna como la cifosis, además de causar molestias psicológicas y baja autoestima. Por lo tanto, para reducir los senos y mantener todo encima, debe:
1. Masajee y use cremas para darle firmeza
Masajear los senos con cremas hidratantes a base de ingredientes activos que causan tensión, como la tensión o el DMAE, promueve el apoyo de los senos y ayuda a estimular la producción de colágeno. Algunos ejemplos de buenas cremas para usar pueden ser Skin Plus Fluido Tenson, de Dermatus o Aquatic Day, por ejemplo.
2. Use un sostén reductor o deportivo
El uso de un sujetador deportivo o reductor ayuda a dar la apariencia de reducir el tamaño del seno, al tiempo que ayuda a sostenerlo mejor, brinda más comodidad y evita posibles complicaciones relacionadas con el peso de los senos, como dolor de espalda o problemas con columna, por ejemplo. Además, este tipo de sujetador también aplana el seno, reduce el volumen y los movimientos del seno, lo que ayuda a mantener los senos en su lugar.
La mayoría de las mujeres con un seno grande no usa el modelo y la talla de sostén correctos, y usar el sostén incorrecto conduce a una mala postura de la espalda y presión sobre los hombros, e incluso puede hacer que el seno se vea más grande, flácido y flácido. Por lo tanto, es importante seguir los siguientes consejos al comprar un sujetador:
- El tamaño de la copa debe ser adecuado, ya que una copa pequeña crea el efecto de un seno doble, mientras que una copa grande no sostiene adecuadamente el seno; el borde del sujetador siempre debe estar justo debajo del seno y debe estar bien ubicado entre el seno y el costillas para soportar sin lastimar; las correas deben ser anchas para que puedan soportar bien el pecho sin lastimar o causar una presión excesiva.
Durante el embarazo, también es muy importante que el sostén se mantenga al día con los cambios en el cuerpo, especialmente el crecimiento gradual y natural de los senos, por lo que se recomienda que se realicen actualizaciones al tamaño de su sostén entre 2 y 3 meses de embarazo, luego entre entre 5 y 6 meses y finalmente entre 8 y 9 meses, donde será necesario elegir sostenes para amamantar.
3. Mantenga su peso bajo control y haga ejercicio
Mantener el peso bajo control es otro punto fundamental, porque cuando hay un aumento en el peso también hay un aumento en el tamaño de los senos.
Además, el entrenamiento con pesas y otros ejercicios que requieren el uso de pesas y pesas también ayudan a levantar y fortalecer los senos. Algunos de estos ejercicios pueden ser:
- Press de banca: este ejercicio se puede hacer en máquinas o con pesas y pesas. Para hacer esto, simplemente recuéstese sobre su espalda y empuje la barra hacia el techo para trabajar los músculos responsables de sostener el seno; Aperturas laterales y vuelos: estos ejercicios se pueden hacer en máquinas o con barras y pesas, y en general consisten en abrir y cerrar los brazos, fortaleciendo así la región del trapecio y el pecho; Saltar la cuerda: este es un ejercicio muy completo, que además de ayudar a quemar grasa, también ayuda a fortalecer el pecho y la postura.
Para no dañar la postura y la espalda, uno solo debe realizar estos ejercicios después de hablar con el instructor o entrenador personal , para que pueda indicar los mejores ejercicios para cada caso.
Cuando se necesita cirugía de reducción
La cirugía para disminuir el tamaño y el volumen de los senos, llamada mamoplastia de reducción, se recomienda en mujeres con dolor constante en la espalda y el cuello o que tienen un tronco curvo, debido al peso de los senos.
Obtenga más información sobre cómo se realiza la reducción de senos con la cirugía.
