- Riesgos de entrenamiento intenso durante el embarazo.
- ¿Puede la mujer embarazada hacer actividad física al principio del embarazo?
La actividad física durante el embarazo debe ser ligera y relajante y puede realizarse a diario, pero siempre respetando las limitaciones de la mujer. Las mejores actividades físicas para el embarazo incluyen caminar, aeróbicos acuáticos; natación, yoga; bicicleta estática y ejercicios de estiramiento.
Este tipo de ejercicios ayuda a controlar el aumento de peso, no daña las rodillas y mejora el sistema cardiovascular, siendo beneficioso tanto para la madre como para el bebé. Vea un buen ejemplo de ejercicio físico que se puede realizar durante el embarazo en: Entrenamiento de caminata para mujeres embarazadas.
Sin embargo, cualquier actividad física, siempre que esté bien orientada, se puede realizar durante el embarazo, siempre respetando los límites de la mujer y su capacidad física, y aquellos que ya practicaron actividad física antes de quedar embarazadas tienen más opciones de actividad que la mujer que era sedentaria. y quien solo comenzó a hacer ejercicio después de descubrir el embarazo.
Vea cuáles son las señales de advertencia durante la actividad física durante el embarazo y quién no debe hacer ejercicio durante el embarazo:
En los casos en que la mujer embarazada esté haciendo alguna actividad física y muestre al menos una de estas señales de advertencia, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato y consultar al obstetra para ver si puede continuar haciendo actividad física durante el embarazo. Además, si la mujer embarazada tiene alguna de las enfermedades mencionadas en la segunda imagen, la actividad física no está totalmente prohibida, pero puede restringirse. Por lo tanto, en estos casos, también es importante consultar al obstetra.
Riesgos de entrenamiento intenso durante el embarazo.
Se debe evitar el entrenamiento intenso durante el embarazo ya que pueden afectar el desarrollo fetal. La actividad física durante el embarazo tiene muchos beneficios, pero en el caso de los atletas es necesario disminuir la velocidad para no dañar la salud del bebé.
En las mujeres que son atletas y tienen un entrenamiento más intenso, es normal no tener un período y, por esta razón, el embarazo se puede descubrir después de unos meses de embarazo. En este caso, tan pronto como la atleta sepa que está embarazada, es importante informar al entrenador para que el entrenamiento sea adecuado porque el exceso de actividad física puede favorecer el parto antes de la fecha programada. Después de que nazca el bebé, también es importante dosificar bien el entrenamiento para que no dañe la producción de leche materna.
¿Puede la mujer embarazada hacer actividad física al principio del embarazo?
La actividad física se puede practicar desde el comienzo del embarazo siempre que sea guiada por un entrenador físico y si la clase está especialmente dirigida a mujeres embarazadas. Sin embargo, se recomienda hablar con el médico antes de comenzar cualquier actividad física, ya que existen algunas contraindicaciones para hacer ejercicio durante el embarazo, que incluyen el embarazo de gemelos y el riesgo de parto prematuro, por ejemplo.
Sin embargo, cuando la actividad física se realiza correctamente durante el embarazo, respetando las limitaciones de la mujer, trae más beneficios que daños, tanto para la madre como para el bebé.
Estos son algunos ejemplos de cómo hacer ejercicio durante el embarazo:
