- Beneficios del melon
- Información nutricional
- Receta de jugo de desintoxicación de melón
- Receta refrescante de ensalada de melón
El melón es una fruta baja en calorías, bastante rica en nutrientes y que se puede usar para adelgazar e hidratar la piel, además de ser rica en vitamina A y flavonoides, antioxidantes potentes que funcionan para prevenir problemas como enfermedades cardíacas y envejecimiento prematuro.
Como es rico en agua, los melones aumentan la hidratación y pueden ser una opción saludable para refrescarse los días calurosos, por ejemplo. Además, como es rico en agua, mejora la función intestinal y previene el estreñimiento.
Beneficios del melon
El melón se puede consumir en su forma fresca o en forma de jugos y vitaminas, y también se usa ampliamente para refrescarse en los días más calurosos o en la playa. Esta fruta trae beneficios como:
- Ayuda a perder peso al tener muy pocas calorías; Aumenta la hidratación, ya que es rica en agua; Mantener la salud de la piel y el cabello, ya que es rico en vitaminas A y C, importantes para la producción de colágeno y la prevención del envejecimiento; Mejore el tránsito intestinal, ya que es rico en agua, ya que esto favorece el paso de las heces; Controle la presión arterial, ya que contiene potasio y es un diurético; Prevenga la enfermedad al tener un alto contenido de nutrientes antioxidantes, como vitamina A, vitamina C y flavonoides.
Para obtener estos beneficios, el melón se debe consumir al menos 3 a 4 veces por semana, es importante incluirlo en una dieta saludable y equilibrada.
Información nutricional
La siguiente tabla proporciona información nutricional para 100 g de melón fresco.
| Componente | Cantidad: |
| Energía | 29 kcal |
| Proteína | 0, 7 g |
| Carbohidratos | 7, 5 g |
| Gordo | 0 g |
| Fibras | 0, 3 g |
| Potasio | 216 mg |
| Zinc | 0.1 mg |
| Vitamina C | 8.7 mg |
Para elegir un buen melón en el supermercado, debes mirar la piel y el peso de la fruta. Las cáscaras muy brillantes indican que la fruta aún no está madura, mientras que los mejores melones son aquellos que son más pesados para su tamaño.
Receta de jugo de desintoxicación de melón
Ingredientes:
- 1 pepino ½ taza de pulpa de melón 1 1/2 jugo de limón Cáscara de jengibre 2 cucharadas de menta fresca Pizca de pimienta de cayena
Modo de preparo:
Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber helado.
Receta refrescante de ensalada de melón
Ingredientes:
- 1 melón de pulpa verde1 melón de pulpa amarilla10-12 tomates cherry1 tallo de cebollino picado100 g de queso fresco cortado en cubitos, picado los granos de pimienta y el aceite de oliva para sazonar
Modo de preparo:
Corte los melones en forma de pequeños cubos o bolas y colóquelos en un recipiente profundo, adecuado para ensaladas. Agregue los tomates cortados por la mitad, el queso, las cebolletas picadas y la menta picada. Mezcle todo suavemente y sazone con una pizca de sal y aceite.
