El colágeno es una proteína que se puede encontrar en la piel, los tejidos y los huesos y es responsable de dar estructura, firmeza y elasticidad a la piel. Esta proteína, de hecho, es un conjunto de varios tipos de proteínas en el cuerpo que, cuando están juntas, forman colágeno específico para un área determinada y funcionan en el cuerpo.
Además, el colágeno también es muy importante para mantener la integridad de los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, y se puede encontrar en alimentos como la carne y la gelatina o en complementos alimenticios en cápsulas o bolsitas.
En la industria cosmética, el colágeno también se puede usar en cremas hidratantes para mitigar el envejecimiento de la piel.
Como tomar suplementos de colágeno
Los suplementos de colágeno se pueden tomar en dos formas diferentes, la más común en el mercado, en forma de colágeno tipo 1 y colágeno tipo 2. Ambos tipos tienen diferentes formas y dosis para tomar y diferentes propósitos, y por lo tanto se consideran diferentes suplementos
Independientemente del tipo de suplemento, es muy importante consultar a un médico antes de comenzar a usar el suplemento, ya que la dosis adecuada para cada problema a tratar debe estar bien adaptada.
Colágeno tipo 1
El colágeno tipo 1, o colágeno hidrolizado, es una proteína extraída del hueso y el cartílago de los animales, como los bueyes y los cerdos, como resultado de la descomposición de las moléculas de proteína en partículas más pequeñas. Este tipo de colágeno es el más común en el cuerpo y, debido a sus dimensiones y propiedades, se absorbe mejor en el intestino y se utiliza para:
- Mejora la firmeza de la piel; Fortalece las articulaciones; Fortalece las uñas y el cabello; Ayuda en el tratamiento de la osteoartritis; Ayuda en el proceso de curación.
La dosis recomendada es de aproximadamente 10 g de suplemento de colágeno tipo 1 por día, generalmente en forma de bolsita, que se puede tomar con las comidas, idealmente asociado con la vitamina C, ya que esta vitamina aumenta los efectos del colágeno en el cuerpo. Por lo tanto, es aconsejable tomar colágeno junto con jugo de limón o naranja, por ejemplo. Algunos suplementos ya incluyen vitamina C en su constitución, como el colágeno hidrolizado de Sanavita o Cartigen C.
Es importante recordar que la dosis y el uso siempre deben ser recomendados por el médico, ya que la recomendación de la suplementación con este tipo de colágeno es ayudar, en la mayoría de los casos, en el tratamiento de la osteoartritis.
Además de la suplementación, también puede hacer una dieta rica en colágeno, comiendo alimentos como la carne roja, blanca o gelatina, por ejemplo. Ver más alimentos ricos en colágeno.
Colágeno tipo 2
El colágeno tipo 2, o colágeno sin desnaturalizar, es el componente principal presente en el cartílago. Se fabrica a partir de un proceso diferente que el colágeno tipo 1, que también tiene una presentación y propiedades diferentes. Se comercializa como colágeno tipo 2, pero se puede encontrar asociado con otros tipos, como 3 y 4.
Este tipo de colágeno está indicado en enfermedades como:
- Enfermedades de las articulaciones autoinmunes, como la osteoartritis autoinmune; inflamación de las articulaciones; lesión del cartílago; artritis reumatoide.
En estas enfermedades, el propio cuerpo reconoce el colágeno en las articulaciones como una proteína extraña y produce enzimas que destruyen el cartílago, y como consecuencia, aparecen los síntomas de estas enfermedades.
Por lo tanto, una de las formas de ayudar al cuerpo a reemplazar el colágeno perdido en el cartílago y, principalmente, a aliviar los síntomas, es el uso de suplementos basados en colágeno tipo 2, que reduce la inflamación en casos de osteoartritis y reumatismo y mejora la salud. de las articulaciones.
Este tipo de colágeno se toma en una dosis más baja que el colágeno tipo 1, de aproximadamente 40 mg, en cápsulas, una vez al día, idealmente con el estómago vacío.
