- Porque el día de la basura no funciona
- Cambie el día de la basura por una comida gratis
- Día de la basura aumenta los músculos?
El 'día de la basura' ha sido ampliamente utilizado por personas que hacen dieta e incluso por atletas, siendo conocido como el día en que puede comer todos los alimentos que desee y en las cantidades que desee, independientemente de la calidad de los alimentos y la cantidad de alimentos. calorías en ellos.
Sin embargo, el "día de la basura" es perjudicial principalmente para aquellos que desean perder peso, ya que el consumo de calorías va mucho más allá de lo recomendado en la dieta, generando fácilmente un aumento de peso de 1 a 3 kg.
Porque el día de la basura no funciona
A pesar de seguir una dieta durante toda la semana, tomarse un día entero para exagerar las calorías causará pérdidas como aumento de peso, retención de líquidos y cambios intestinales. Por lo tanto, el individuo pierde los resultados logrados durante la semana pasada y tendrá que reiniciar el proceso de adaptación la semana siguiente.
Salir de la dieta mucho los fines de semana es una de las principales razones para no poder perder peso o siempre fluctúa entre 1 y 3 kg más o menos. Una hamburguesa de comida rápida y un sándwich de queso, más una papa frita promedio, con refrescos y helado de postre, por ejemplo, dan un total de aproximadamente 1000 kcal, que es más de la mitad de las calorías que una mujer adulta con aproximadamente 60 a 70 kg necesitarían perder peso. Vea ejemplos de 7 refrigerios que estropean la dieta.
Cambie el día de la basura por una comida gratis
Comer solo 1 comida gratis a la semana en lugar de comer un día entero apenas ayuda a controlar su consumo de calorías y no arruinar su dieta. En general, esta comida gratis no obstaculiza la pérdida de peso, ya que el cuerpo puede volver rápidamente a quemar grasas.
Esta comida gratis se puede comer en cualquier día de la semana y en cualquier momento, y se puede adaptar en días con eventos sociales como cumpleaños, bodas y fiestas de trabajo. La comida gratis puede contener cualquier alimento, pero se le pide que intente no excederse en las cantidades, ya que esto controlará la dieta.
Día de la basura aumenta los músculos?
Aunque el día de la basura causa más daño a quienes desean perder peso, quienes desean ganar masa muscular no deberían abusar demasiado de ella, ya que exagerar facilitará la ganancia de grasa en lugar de músculos. Esto se debe principalmente a que el exceso calórico del día de la basura es mucho más de lo recomendado en la dieta, y generalmente ocurre en un día sin entrenamiento.
Para comer más y salir del plan de alimentación, un buen consejo es entrenar el día de la basura, ya que esto hará que la masa muscular capture una buena parte del exceso de calorías para recuperarse, ayudando a reducir el aumento de grasa que tantos traerían calorías. Vea cuáles son los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular.
