- Que hacer para desinflar el vientre
- Cómo evitar una barriga hinchada y rígida
- Alimentos que causan barriga hinchada
Para aliviar los síntomas de una panza hinchada, hinchada y dura, se recomienda dejar de consumir alimentos que fermentan en el intestino, como alimentos con gluten, lactosa, como leche y productos lácteos, y alimentos con levadura, como pan blanco y pasteles, por ejemplo. Además, si la razón de la hinchazón del abdomen es realmente la dieta, puede ser interesante beber té verde y consumir fibra, por ejemplo.
Algunos remedios para eliminar gases y dolor abdominal pueden ser Luftal o tabletas de carbón activado.
Otro consejo muy importante para terminar con la hinchazón abdominal es la práctica regular de ejercicios físicos, que mejora el funcionamiento intestinal y la eliminación de gases, que funciona muy bien cuando se sabe que el aumento en el abdomen no se trata de grasa localizada, pero, sí, por un cambio temporal, donde el abdomen está hinchado, duro y doloroso, como en el caso del estreñimiento, gases o cerca de la menstruación, por ejemplo.
Que hacer para desinflar el vientre
En caso de una barriga hinchada, lo que puede hacer es tomar 1 cápsula de fibra o consumir alimentos ricos en fibra, como la ciruela negra y la papaya. Las fibras son importantes para ayudar a movilizar la torta fecal, facilitando la eliminación de las heces y gases acumulados. Conoce otros alimentos ricos en fibra.
El té verde o el té de tojo también están indicados para los casos en que la barriga inflamada es causada por la retención de líquidos, como ocurre antes de la menstruación, por ejemplo, ya que promueven una mejor filtración renal, eliminando el exceso de líquidos del cuerpo con mayor facilidad. Para hacer el té, simplemente ponga 1 cucharada de las hojas secas de la hierba elegida en una taza y cubra con agua hirviendo. Luego cubra, deje que se caliente, cuele y beba a continuación. Aquí hay algunas opciones de té para desinflar el vientre.
Cómo evitar una barriga hinchada y rígida
Para evitar una barriga hinchada, se recomienda que las sustituciones de alimentos se realicen de acuerdo con la recomendación del nutricionista, como:
- Reemplazo de pan común por pan tipo "pita" y tostadas especiales sin gluten, así como cereales o cualquier alimento que contenga trigo; Intercambio de leche y derivados por productos a base de soya, por ejemplo; Reemplazo de refrescos y jugos industrializados con agua y agua y coco, porque además de tener menos calorías, facilitan la digestión; intercambio de carnes rojas, salchichas y productos enlatados por carnes blancas a la parrilla sin salsa y productos frescos.
Además, se recomienda reemplazar los dulces y los alimentos fritos con frutas de temporada con cáscaras y asados enteros o asados.
Alimentos que causan barriga hinchada
Otros alimentos que también causan vientres hinchados son los frijoles y granos, como guisantes, lentejas y garbanzos, repollo, brócoli y batatas. Todos deben evitarse ya que favorecen la formación de gases y la retención de líquidos.
Después de 1 semana, evalúe los resultados y decida si vale la pena eliminar estos alimentos del día a día por completo. Sin embargo, es importante recordar sustituir otros alimentos con un componente nutricional equivalente. Mira algunos consejos para desinflar el vientre.
