Hacer ejercicio para el cerebro es importante para evitar la pérdida de neuronas y, en consecuencia, evitar distracciones, mejorar la memoria y promover el aprendizaje. Por lo tanto, hay algunos hábitos que se pueden incluir en el día a día y que constituyen ejercicios simples que mantienen el cerebro siempre activo.
Algunos ejemplos de estos hábitos son:
- Bañarse con los ojos cerrados: no abra los ojos ni para abrir el grifo ni para sacar el champú del estante. Haz todo el ritual de baño con los ojos cerrados. Este ejercicio sirve para mejorar el área del cerebro responsable de las sensaciones táctiles. Cambie las cosas cada 3 o 4 días. Decora la lista de compras: piensa en los diferentes pasillos del mercado o haz la lista mentalmente según lo que necesites para el desayuno, el almuerzo o la cena. Este es un muy buen ejercicio de memoria para el cerebro, ya que ayuda a desarrollar y ajustar la memoria; Cepíllate los dientes con una mano no dominante: debes usar músculos poco utilizados, creando nuevas conexiones cerebrales. Este ejercicio sirve para hacer al individuo más ágil e inteligente; Siga diferentes caminos para ir a casa, al trabajo o a la escuela: el cerebro tendrá que memorizar nuevas imágenes, sonidos y olores. Este ejercicio sirve para activar varias áreas del cerebro al mismo tiempo favoreciendo todas las conexiones cerebrales; Haga juegos, como algunos videojuegos, rompecabezas o sudoku, 30 minutos al día: mejore la memoria y desarrolle la capacidad de tomar decisiones y resolver acertijos rápidamente. Mira algunos juegos para estimular el cerebro
Estos ejercicios de entrenamiento cerebral hacen que las neuronas se reactiven y favorecen las conexiones cerebrales al mantener el cerebro activo durante más tiempo, lo que da como resultado el rejuvenecimiento cerebral, que está indicado incluso para personas más experimentadas y mayores porque el cerebro de una persona de 65 años puede funcionar así como el cerebro de un hombre de 45 años.
Otra forma de mejorar la función cerebral y activar la memoria es hacer actividad física después de un período de estudio, por ejemplo. Los estudios señalan que la práctica de ejercicios hasta 4 horas después de los estudios ayuda a la consolidación de la memoria, lo que hace que el cerebro funcione de manera más eficiente.
Vea también otros consejos para aumentar la capacidad de su cerebro:
