Hacer dieta durante el embarazo puede comprometer el coeficiente intelectual del bebé, especialmente si se trata de una dieta desequilibrada, con pocas calorías y grasas saludables que son necesarias para el desarrollo del cerebro del bebé. Estas grasas saludables son principalmente los omega 3 que están presentes en alimentos como el salmón, las nueces o las semillas de chía, por ejemplo.
Además, para la formación del cerebro del bebé, también se necesitan otros nutrientes, como vitaminas y minerales, que en una dieta para adelgazar se ingieren en una cantidad menor, y no ingerir la cantidad adecuada de nutrientes necesarios para el desarrollo del cerebro del bebé. que el bebé tenga un coeficiente intelectual o cociente intelectual más bajo.
Cómo seguir una alimentación saludable en el embarazo
Es posible seguir una dieta saludable durante el embarazo con todos los nutrientes necesarios para la mujer embarazada y para el correcto desarrollo del bebé, sin que la mujer embarazada exceda el aumento de peso normal del embarazo, alrededor de 12 kg.
Este tipo de dieta debe incluir alimentos, como:
- Frutas - pera, manzana, naranja, fresa, sandía; Verduras - tomates, zanahorias, lechuga, calabaza, repollo rojo; Frutas secas - nueces, almendras; Carnes magras - pollo, pavo; Pescado - salmón, sardinas, atún; Granos enteros - arroz, pasta, cereales de maíz, trigo.
Las cantidades adecuadas de estos alimentos varían según varios factores, como la edad y la estatura de la mujer embarazada, por lo que el nutricionista debe calcularlos.
Vea un menú de embarazo saludable en: Alimentos para el embarazo.
