Mira cómo hacer un suplemento casero para ganar masa muscular

Un buen suplemento casero ayuda a aumentar la masa muscular cuando es rica en proteínas y energía, facilitando la recuperación muscular y la hipertrofia muscular. Además, un suplemento casero para ganar masa muscular, como un vaso de vitamina de plátano fortificada, ayuda a desarrollar músculos fuertes más rápidamente, sin dañar la salud.

Sin embargo, esta receta solo es adecuada para aquellos que practican actividad física, como correr, fútbol o entrenamiento con pesas a diario, ya que es rica en calorías y, por lo tanto, aquellos que no tienen un alto gasto calórico durante la actividad física, pueden aumentar de peso en lugar de aumentar el peso. músculos

En asociación con los suplementos caseros para ganar masa muscular, es importante practicar fuerza y actividad física de alta intensidad, ya que favorece la pérdida de grasa y el aumento de masa magra.

Suplemento casero para ganar masa muscular

Esta receta casera de suplementos para ganar masa muscular usa solo ingredientes naturales y es excelente para mejorar el desarrollo de los músculos de aquellos que hacen ejercicio regularmente, porque es rica en energía y proteínas, lo que favorece la ganancia de masa muscular.

Ingredientes

Linaza; Levadura de cerveza; Germen de trigo; Sésamo; Copos de avena; Cacahuetes; Guaraná en polvo.

Modo de preparo

Coloque 2 cucharadas de cada uno de los ingredientes en un recipiente y manténgalo bien cerrado.

Para preparar un batido de proteínas casero, simplemente agregue en la licuadora 3 cucharadas de esta mezcla con 1 plátano y 1 vaso de leche entera. El batido debe tomarse justo después de su preparación, después de terminar los ejercicios.

Es aconsejable mantener el suplemento en un recipiente debidamente cerrado, en un ambiente seco, protegido de la luz.

Información nutricional

La información nutricional aproximada de un vaso de este batido que tiene 3 cucharadas llenas de suplemento casero, 1 plátano y 1 vaso de leche entera.

Componentes	Cantidad en 1 vaso de batido
Energía	531 calorías
Proteínas	30, 4 g
Grasas	22, 4 g
Carbohidratos	54, 4 g
Fibras	9.2 g

Este batido es muy nutritivo, rico en proteínas, tiene grasas e hidratos de carbono saludables para el cuerpo y fibras que regulan el intestino y se desintoxican. Vea otra forma de mejorar los resultados del gimnasio: aprenda qué comer en el entrenamiento para ganar músculo y perder peso.

Batido de frutas con avena y mantequilla de maní

La vitamina de la fruta con avena también es una opción de suplemento para ganar masa muscular y se puede consumir como merienda o antes de entrenar. Debido a que tiene mantequilla de maní, la vitamina es rica en proteínas y grasas, lo que aumenta la producción de energía durante el entrenamiento y promueve la mejora en el proceso de recuperación muscular. Descubre los beneficios de la mantequilla de maní.

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