- 1. Batido de plátano y leche de soja
- 2. Zumo de zanahoria y berros
- 3. Té de arándano
- 4. Té de hierbas
- 5. Jugo de ciruela con jengibre
- 6. Té de lima-limón
- 7. Té de maracuyá con lavanda
- 8. Jugo de plátano con kiwi
Algunos buenos remedios caseros para reducir los síntomas del síndrome premenstrual o la tensión premenstrual, como los cambios de humor, la hinchazón del cuerpo y la disminución del dolor abdominal, son las vitaminas con jugo de plátano, zanahoria y berros o té de moras.
Además, para combatir el síndrome premenstrual, también es posible aumentar el consumo de brócoli, salmón, almendras, semillas de girasol, aguacate y piña, por ejemplo. Obtenga más información sobre estos alimentos en: Alimentos que combaten el SPM.
Apostar por tés relajantes como la manzanilla con jugo de maracuyá o la valeriana con bálsamo de limón es una buena alternativa que no solo disminuye la irritabilidad de esta fase sino que también mejora la calidad del sueño al atemorizar el insomnio, mejorando la producción de melatonina en el cuerpo.
1. Batido de plátano y leche de soja
El remedio casero para el síndrome premenstrual con leche de plátano y soja puede ser una buena opción para las mujeres que sufren de síndrome premenstrual porque este jugo contiene fitohormonas que ayudan a disminuir las variaciones hormonales femeninas.
Ingredientes
- Tenemos una amplia gama de productos para satisfacer sus necesidades y presupuesto.
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber el jugo 2 veces al día, durante todos los días de la semana que preceden al período menstrual, hasta el descenso de la menstruación, para reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
2. Zumo de zanahoria y berros
El jugo de zanahoria y berro tiene propiedades diuréticas, disminuyendo la hinchazón y la acumulación de líquido característica de este período del ciclo menstrual.
Ingredientes
- Agregue las zanahorias y cocine por otros 2 minutos.
Modo de preparo
Cortar la zanahoria en trozos y batir todos los ingredientes en una licuadora. Beba el jugo aproximadamente 2 veces al día, todos los días de la semana anterior a la menstruación hasta que baje.
3. Té de arándano
El té de arándano mejora la circulación, es rico en antioxidantes que disminuyen la inflamación y ayudan a reducir los calambres abdominales y el dolor. En este caso, puede comenzar a tomarlo 3 o 4 días antes de que llegue la menstruación.
Ingredientes
- 1 cucharadita de hojas secas de mora 1 taza de agua
Hervir el agua, agregar las hojas de mora, dejar reposar durante 10 minutos y después de colar está listo para beber. Debe tomar 2 tazas al día de este té para ayudar a disminuir el dolor menstrual. Además, el aceite de borraja también es una buena opción que se puede usar para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, obtenga más información en: Aceite de borraja en cápsulas.
También vea qué alimentos comer y qué evitar para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual:
4. Té de hierbas
Ingredientes
- En un tazón grande, mezcle 1 cucharada de extracto de valeriana 1/2 cucharada de extracto de raíz de jengibre
Modo de preparo
Mezcle todos los ingredientes, agite bien y tome 1 cucharadita de este jarabe diluido en un poco de agua tibia una vez al día.
5. Jugo de ciruela con jengibre
El jugo de ciruela con frambuesa y jengibre rallado es una buena alternativa para combatir el síndrome premenstrual, ya que ayuda a mitigar los cambios hormonales típicos de esta fase.
Ingredientes
- En un tazón grande, mezcle 2 cucharadas de jengibre rallado y 2 cucharadas de agua.
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora, endulzar con miel y luego beber. Este jugo debe tomarse desde 5 días antes de la menstruación hasta el final de la menstruación.
6. Té de lima-limón
El té de lúcia-lima tiene propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias, alivia los dolores menstruales y los calambres resultantes de la tensión premenstrual.
Ingredientes
- 2 cucharadas de hojas secas de lima-limón 2 tazas de agua
Modo de preparo
Coloque las hojas de lima-limón en el agua y hierva. Después de hervir, déjelo reposar durante 10 minutos y tome alrededor de 2 a 3 tazas de té al día, todos los días, durante la semana antes de que baje la menstruación.
7. Té de maracuyá con lavanda
Un excelente remedio casero para el síndrome premenstrual, también conocido como PMS, es el té de lavanda con hojas de maracuyá endulzado con miel.
Ingredientes
- Tenemos una amplia gama de productos para elegir, que incluyen:
Modo de preparo
Pon todos los ingredientes en una sartén y hierve por 5 minutos. Agregue una cucharada de miel o savia de acer o agave y beba durante todo el día.
Este té debe hacerse durante los 5 días previos a la menstruación. Está indicado para reducir los síntomas, como la tristeza, los atracones o la ansiedad, que son típicos de esta fase del mes.
8. Jugo de plátano con kiwi
Jugo de plátano y kiwi porque es rico en magnesio, lo que ayuda a disminuir el dolor muscular, el cansancio y los cambios de humor.
Ingredientes
- 1 plátano5 kiwis1 taza de agua de coco
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora y beber de inmediato.
Para tener un efecto, debe beber este jugo 5 días antes de la fecha esperada del primer día de la menstruación y también durante los primeros 3 días de la menstruación.
Un nutricionista o ginecólogo puede recomendar la suplementación con aceite de onagra porque el consumo de este remedio natural ayuda a controlar los síntomas del síndrome premenstrual.
Además de estas soluciones caseras, también es importante que las mujeres incluyan pescado, granos integrales, frutas y verduras en sus alimentos, ya que estos alimentos ayudan a combatir algunos síntomas de tensión premenstrual, como dolor abdominal, retención de líquidos y malestar general. Por otro lado, deben evitarse los alimentos con grasas, sal, azúcar y bebidas con cafeína.
Vea nuestra Guía completa de PMS para hombres. Una versión de buen carácter sobre este tema.
