Un excelente remedio natural para el estreñimiento es comer una mandarina diariamente, preferiblemente para el desayuno. La mandarina es una fruta rica en fibra que ayuda a aumentar la torta fecal, facilitando la salida de las heces.
Otra opción es comer una naranja con bagazo porque tiene el mismo efecto, ayudando al sistema digestivo a funcionar mejor y a reducir las molestias causadas por el estreñimiento. Para comer la naranja con bagazo, puedes pelar la fruta con el cuchillo y luego cortar la naranja, manteniendo la parte blanca. Es esta parte blanca la que es rica en fibras, por lo que no se puede descartar.
Tanto la mandarina como la naranja con orujo son buenas opciones naturales para aflojar el intestino y pueden usarse a todas las edades, incluso en bebés. Pero además, también es importante beber aproximadamente 2 litros de agua al día para mantener la torta fecal adecuadamente hidratada, lo que también es esencial para la eliminación regular.
Alimentar para aflojar el intestino
Aquellos que sufren de un intestino atrapado deberían preferir consumir alimentos con un efecto laxante diariamente, además de evitar los alimentos que atrapan el intestino. Algunos ejemplos de alimentos con efecto laxante son calabaza, acelgas, berros, lechuga, ciruela, avena, brócoli, bertalha, galletas integrales, caqui, granos integrales, col rizada, espinacas, guisantes, salvado de trigo, frijoles, okra, papaya, naranja con bagazo, mandarina, uva con cáscara, judías verdes y vegetales en general. Los alimentos que causan estreñimiento son: yuca, plátanos, papas, anacardos, ñame, zanahorias cocidas, té negro, crema de arroz, guayaba, ñame, manzanas, mate, limón y refrescos.
Otras pautas importantes incluyen comer en un lugar tranquilo, lentamente y masticar bien la comida. También se debe respetar siempre la necesidad de defecar, evitar reprimirse, hacer ejercicio regularmente y solo tomar medicamentos laxantes bajo consejo médico, porque cuando se usan incorrectamente pueden agravar el estreñimiento.
Vitamina laxante
Si las pautas anteriores no son suficientes, puede tomar la siguiente vitamina:
Ingredientes
- 5 ciruelas pasas (sin hueso) medio vaso de agua 1 cucharada de avena arrollada 1 pera naranja (sin cáscara, sin semilla y con orujo) 1 rodaja de papaya (sin cáscara y sin semilla)
Modo de preparo
El día antes de la preparación, ponga las 5 ciruelas en remojo en el agua dentro del refrigerador. Ponga todos los ingredientes, incluyendo el agua que remojó la ciruela, en una licuadora, batir bien y luego tomar sin agotar.
