Esta dieta es baja en calorías y tiene pocas grasas, lo que facilita la pérdida de peso rápidamente, pero para no ralentizar el metabolismo que facilita la acumulación de grasas, se incluyen alimentos termogénicos como el té verde para acelerar el metabolismo y quemar grasas.
Esta dieta se divide en tres fases diarias, en la que la primera, que corresponde al desayuno, consiste en la limpieza interna del organismo y es por eso que nunca comes nada más que frutas. El segundo, el almuerzo, está relacionado con la mejora de los procesos digestivos y la absorción de nutrientes. La tercera fase se refiere a la cena y es la fase de construcción, por lo que tiene una mayor cantidad de proteínas.
Menú de la dieta
Este es un ejemplo de un menú de dieta para adelgazar de 2 kg por semana y el intervalo entre comidas debe ser de 4 horas.
Desayuno: 1 taza de ensalada de frutas y 1 taza de té verde sin azúcar
Intercalación: 1 taza de té verde sin azúcar
Almuerzo - 300 g de ensalada con queso Minas
Merienda - 1 taza de té verde sin azúcar
Cena: 250 g de pasta y 60 g de pollo, pavo o pescado con verduras.
Es importante dar preferencia a las frutas y verduras diuréticas como manzanas, fresas, apio y pepinos, por ejemplo, ya que ayudan a desinflar el cuerpo y desintoxicarlo, facilitando la pérdida de peso. Obtenga más información en: Alimentos diuréticos.
Consejos para que la dieta funcione:
- Varíe las frutas y verduras tanto como sea posible; agregue canela a las frutas ya que no tiene calorías y es un alimento termogénico; para sazonar las ensaladas use gotas de limón y vinagre de manzana que es un alimento termogénico; beba 2 litros de agua al día o té sin azúcar; si tienes mucha hambre y no puedes tomar el descanso de 4 horas, agrega la súper harina en la taza de té verde para disminuir el apetito. Si tienes hambre antes de irte a dormir, bebe 1 taza de té de manzanilla para relajarte y dormir mejor, no tome té verde en este momento, ya que tiene cafeína puede causar insomnio.
La súper harina es una mezcla de harinas ricas en fibras que ayudan a disminuir el apetito y, por lo tanto, facilitan la pérdida de peso. Obtenga más información y aprenda cómo hacer súper harina en: Cómo hacer súper harina para perder peso.
Esta dieta es muy restrictiva y no puede ser seguida por diabéticos o aquellos que tienen colesterol o presión arterial alta, por ejemplo. Antes de comenzar cualquier dieta, es importante el consejo de un médico o nutricionista.
Vea un ejemplo de un menú de 3 días que fomenta la quema de grasa en el Menú de dieta cetogénica para perder peso.
