- 1. Té de manzanilla y tilo
- 2. Té de valeriana
- 3. Té de bálsamo de limón
- 4. Té de insomnio en el embarazo
- 5. Té Mulungu
- 6. Té de maracuyá
Los tés de manzanilla, valeriana y bálsamo de limón son excelentes para combatir el insomnio y dormir mejor, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan a relajar los músculos y la mente.
Por lo general, estas plantas medicinales ayudan más fácilmente a tratar el insomnio cuando se usan a diario, preferiblemente aproximadamente 1 hora antes de acostarse, para que el cuerpo se relaje y duerma profundamente. Vea cómo preparar estos y otros tés a continuación.
1. Té de manzanilla y tilo
El té de manzanilla y tilo actúa sobre el sistema nervioso, calmando a la persona, por lo que es una gran opción contra la ansiedad.
Ingredientes
- 1 cucharada de manzanilla; 1 cucharada de tilo; 1 cucharada de clavo de olor; 1 litro de agua.
Cómo hacerlo: debe poner todos los ingredientes en una sartén y hervir durante aproximadamente 15 minutos, esperar a que se enfríe, colar y beber 1 taza por la noche, antes de dormir.
2. Té de valeriana
El té de valeriana puede ayudarlo a dormir mejor si se toma antes de acostarse, ya que esta planta medicinal tiene propiedades calmantes y es muy efectiva para combatir el estrés y la ansiedad.
Cómo hacerlo: Hervir 1 litro de agua y agregar 1 cucharada de valeriana, dejando reposar durante 5 minutos, colar y luego tomar.
3. Té de bálsamo de limón
El bálsamo de limón tiene propiedades calmantes y, por lo tanto, ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Cómo hacerlo: Hervir 1 litro de agua y agregar 1 cucharada de bálsamo de limón, dejando reposar durante 5 minutos, colar y tomar el siguiente.
4. Té de insomnio en el embarazo
Una buena receta de té para el insomnio en el embarazo es la lechuga, ya que tiene propiedades calmantes que se pueden usar en esta etapa de la vida, sin causar ningún daño al bebé. Además de poder consumirse durante el embarazo, este té también puede ser tomado por niños mayores de 6 meses.
Cómo hacerlo: Hervir 1 taza de agua con 3 hojas de lechuga picadas durante 3 minutos. Espere a que se enfríe, cuele, endulce con miel y luego tómelo.
Es normal que las mujeres embarazadas tengan insomnio en el primer y tercer trimestre del embarazo, debido a los cambios hormonales, así que ve qué hacer contra el insomnio en el embarazo.
5. Té Mulungu
Mulungu tiene propiedades calmantes y tranquilizantes, por lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y, por lo tanto, combatir el insomnio. Descubra otras propiedades Mulungu.
Cómo hacerlo: Para preparar el té Mulungu, simplemente ponga 4 g de la corteza de la planta en 1 taza de agua hirviendo y déjelo por unos 15 minutos. Luego cuele y beba el té mientras aún está caliente, preferiblemente 3 veces al día.
6. Té de maracuyá
El té de maracuyá es una excelente opción para combatir el insomnio, ya que la maracuyá induce somnolencia y tiene propiedades relajantes y relajantes, que lo ayudan a conciliar el sueño.
Cómo hacerlo: el té de maracuyá se hace agregando 2 cucharaditas de hojas de maracuyá trituradas o frescas en 1 taza de agua hirviendo. Luego cubra, deje reposar durante 10 minutos, cuele y beba por la noche.
Vea otras formas de consumir maracuyá.
Mire el siguiente video y conozca más ejemplos de remedios naturales para reducir la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor:
