7 consejos para no rendirte en el gimnasio

En los primeros días del gimnasio, es normal sentirse emocionado y comprometido con perder peso o ejercitar el cuerpo, pero con el tiempo, los entrenamientos pueden volverse aburridos y el resultado tarda mucho en aparecer, lo que lleva al desánimo y al deseo de irse. El gimnasio.

Por lo tanto, es importante mantenerse enfocado en los objetivos, la motivación y celebrar cada pequeño logro, ya que los resultados no aparecen de la noche a la mañana. Vea cuáles son los 7 consejos para mantenerse motivado y no darse por vencido en el gimnasio:

1. Establecer objetivos reales

Comience por establecer objetivos que sean simples y fáciles de lograr y solo luego establezca objetivos que sean más difíciles de lograr, porque al ser muy ambicioso desde el principio, puede frustrarse fácilmente y renunciar al gimnasio.

Por ejemplo: si la meta es perder 5 kg, establezca una meta para perder 1 a 2 kg en un mes y no 5 kg a la vez, ya que es una meta más fácil y más realista de lograr, lo que le da fortaleza e incentivos para continuar perder el peso restante hasta llegar a la meta.

2. Haz que el gimnasio sea más divertido

Una de las razones para abandonar el gimnasio es porque se vuelve poco interesante o aburrido. Por lo tanto, es importante variar los deportes o ejercicios, elegir los que más te gusten o los que más te gusten, para que sea un placer estar en el gimnasio.

Por ejemplo: si los entrenamientos en el gimnasio consisten en ejercicios cardiorrespiratorios o de entrenamiento con pesas, varíe y tome clases de zumba o spinning o pruebe deportes grupales, como fútbol o voleibol, por ejemplo. Además, al principio, asegurarse de que tiene la energía para terminar su entrenamiento también puede ser un desafío, en cuyo caso se recomienda el uso de bebidas energéticas, que hidratan y proporcionan energía. Vea cómo preparar una gran bebida energética casera viendo este video:

3. Escucha las canciones que más te gusten en el gimnasio.

Crear una lista de reproducción de sus canciones favoritas y escucharlas en el gimnasio es muy motivador, porque al gustarles las canciones, el cerebro hace que el cuerpo responda positivamente al ejercicio, y también es posible moverse y hacer ejercicio al ritmo de la música, mientras mientras lo escuchas.

4. Registra todos los logros

Anotar todos los logros que se han logrado desde que fue al gimnasio es un gran consejo para ganar motivación y continuar entrenando sin darse por vencido, ya que es una prueba de que los ejercicios y el entrenamiento están ayudando a alcanzar las metas y que si se está progresando

Por ejemplo: escribiendo en su teléfono celular, en su diario o simplemente en un bloc de notas que perdió 1 kg, disminuyó el tamaño de su ropa, ahora usa 38 en lugar de 42, o que ahora ha logrado hacer 50 abdominales en lugar de 5.

5. Trabajando con amigos de verdad

Invitar a amigos, vecinos o compañeros de trabajo a asistir al mismo gimnasio ayuda a mantener el compromiso con la actividad física y, además, hace que el entrenamiento sea más divertido y agradable, ya que parece que el tiempo pasa más rápido.

6. Ser recompensado por el esfuerzo

Después de alcanzar una meta, date una recompensa, como comprar zapatos nuevos, poner nuevas canciones para escuchar durante el entrenamiento o comprar ropa nueva para entrenar, por ejemplo. Es importante que, si el objetivo es perder peso, la recompensa no sean los alimentos calóricos, como los pasteles o el chocolate, ya que pueden dañar los resultados logrados.

7. Celebra el nuevo cuerpo

Comparar las diferencias en el cuerpo antes de ingresar al gimnasio y después de 2 a 3 meses de ejercicio ayuda a mantener la motivación en el entrenamiento y no darse por vencido, ya que es una prueba real de que el esfuerzo está dando sus frutos.

Por ejemplo: pruébate ropa vieja y observa las diferencias, compara fotos antiguas con fotos nuevas o toma fotos con ropa más ajustada y más pequeña para que puedas comparar más tarde.

Vea otros 3 consejos para encontrar placer en el gimnasio.