Se recomienda usar remedios naturales para dormir más, ya que hay aromas, esencias y olores que lo ayudan a relajarse y quedarse dormido de la mejor manera posible. Los más adecuados son:
- Lavanda: Conocida mundialmente por relajar cuerpo y mente. Al limpiar la habitación, use productos de limpieza con aroma a lavanda. Manzanilla: tome una taza de té justo antes de acostarse, para calmar sus nervios. Tilo: se puede encontrar en spray. Rocíe sobre la almohada y duerma bien. Incienso de madera de cedro: tienen acción antifatiga. Ascienda 1 al día, en un lugar donde toda la casa esté perfumada. Lavanda: beba de 3 a 4 tazas al día y 1 taza antes de ir a dormir. Para el té, agregue 2-3 g de flores a 1 taza de agua hirviendo y deje reposar durante 5-10 minutos, filtrándolo al final. Usar aceite esencial de lavanda como ambientador de aire también es una buena estrategia para dormir bien. Lúpulo: beba 1 taza antes de acostarse. Para el té, agregue 10 g de conos a 1 litro de agua hirviendo y luego deje reposar durante 10 minutos. Maracuyá rosa: beba 1 taza antes de acostarse. Para el té, agregue 1 cucharadita de planta seca a 1 taza de agua hirviendo, deje reposar durante 5-10 minutos y filtre.
Estos aromas aumentan el sueño, ya que hacen que la respiración sea más profunda, lo que hace que el cerebro reciba más oxígeno y, por lo tanto, nos hace más serenos y, por lo tanto, tenemos menos dificultades para conciliar el sueño.
Las plantas medicinales no tienen un efecto inmediato como los medicamentos, por lo que deben tomarse durante 3 semanas para verificar los resultados. Vea también otras opciones para dormir bien en: Remedio casero para el insomnio.
Té calmante para dormir mejor
Un excelente remedio casero para los trastornos del sueño es el té de lima-limón, con lavanda y manzanilla, ya que tiene propiedades calmantes y sedantes que reducen el insomnio, la inquietud y los sudores nocturnos, además de ser excelente contra el estrés y la ansiedad.
Ingredientes
- Tenemos una amplia gama de productos para elegir, para que pueda elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.
Modo de preparo
Agregue los ingredientes en una sartén, cubra y deje reposar durante unos 10 minutos. Luego cuele y beba el té 3 veces al día.
Además de usar este remedio casero, las personas deben hacer ejercicio regularmente, evitar tomar café o bebidas estimulantes antes de acostarse, mantener un ambiente tranquilo por la noche y tener un horario de sueño regular.
Además de beber este té, para dormir bien por la noche es importante no consumir alimentos o bebidas estimulantes después de las 5 pm, como el café, el té verde o el chocolate, por ejemplo. Obtenga más información sobre los alimentos que privan del sueño en: Alimentos que privan del sueño.
Sin embargo, cuando estos consejos no ayudan al paciente a dormir mejor, puede ser necesario consultar a un médico general para diagnosticar la causa e iniciar el tratamiento adecuado.
