- Beneficios de pérdida de peso de canela
- Como usar canela
- 1. Té de canela
- 2. agua de canela
- 3. Suplementos o tintura de canela
- 4. Incluya canela en la dieta
- Quien no puede consumir
La canela es un condimento aromático ampliamente utilizado en varios platos, pero también se puede consumir en forma de té o tintura. Este condimento, cuando se asocia con una dieta equilibrada y actividad física regular, ayuda a promover la pérdida de peso e incluso puede ayudar a controlar la diabetes.
La canela es rica en mucílagos, encías, resinas, cumarinas y taninos, lo que le otorga propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, digestivas e hipoglucémicas que ayudan a disminuir el apetito y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Incluso se puede usar para reemplazar el azúcar, ya que tiene un sabor ligeramente dulce.
Beneficios de pérdida de peso de canela
La canela se puede usar para perder peso porque mejora la efectividad de la insulina y es útil para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Además, inhibe algunas enzimas pancreáticas, lo que le permite disminuir el flujo de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a prevenir los picos de insulina después de comer. Todo esto le permite a la persona mantener niveles de azúcar mejor regulados, además de ayudar a controlar el hambre.
Además, debido a que es rico en mucílagos y encías, la canela ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a reducir la ansiedad por los dulces, también facilita la digestión y ayuda a eliminar los gases acumulados. Debido a su sabor dulce, la canela también ayuda a reducir las calorías consumidas durante todo el día, ya que puede usarse para reemplazar el azúcar en algunos alimentos.
También es posible que la canela induzca el proceso de termogénesis y aumente el metabolismo, haciendo que el cuerpo queme más calorías, utilizando la grasa que se acumula a nivel abdominal. Sin embargo, se necesitan más estudios para probar este efecto en el proceso de pérdida de peso.
Vea los beneficios de la canela en el siguiente video:
Como usar canela
Para conferir el beneficio de facilitar la pérdida de peso, la canela se debe consumir en una cantidad de 1 a 6 gramos por día, y se puede usar de las siguientes maneras:
1. Té de canela
El té de canela se debe preparar a diario y se puede guardar dentro o fuera del refrigerador. Para prepararlo es necesario:
Ingredientes
- 4 ramas de canela; unas gotas de limón; 1 litro de agua.
Modo de preparo
Pon a hervir la canela y el agua en una sartén durante 10 minutos. Luego, retire los palitos de canela, deje que se caliente y exprima unas gotas de limón antes de beber.
Consume 3 tazas de este té al día, antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Para variar el sabor, es posible agregar jengibre al té, por ejemplo.
2. agua de canela
El agua de canela se puede preparar colocando una rama de canela en 1 vaso de agua y dejándola reposar durante unos minutos, para que la canela libere los mucílagos y las encías que ayudan a aumentar la saciedad.
3. Suplementos o tintura de canela
También hay suplementos de canela que se pueden comprar en tiendas naturistas o por internet. En estos casos, es aconsejable seguir las instrucciones del fabricante o un herbolario, sin embargo, las dosis indicadas generalmente varían entre 1 y 6 gramos diarios.
Además, para aquellos a quienes no les gusta el sabor de la canela, también es posible usar tintura de canela, mezclar unas gotas en un vaso de agua y beber antes de las comidas principales.
4. Incluya canela en la dieta
Es posible adoptar algunas estrategias para incluir la canela con mayor frecuencia en la dieta y obtener todos sus beneficios. Algunos son:
- Beba 1 taza de té de canela para el desayuno; Agregue 1 cucharadita de canela en polvo a los cereales o panqueques de desayuno; Agregue 1 cucharadita de canela en polvo a una fruta o postre; Beba 1 taza de canela canela 15 minutos antes del almuerzo; agregue 1 cucharadita de canela en polvo a un batido de yogur con plátano; tome 1 cápsula de canela después de la cena o beba 1 taza de leche tibia con una canela au.
Además, también es posible sustituir el azúcar por la canela en la leche, el café, el té o los jugos. Aquí se explica cómo preparar recetas saludables de canela.
Quien no puede consumir
El extracto de canela y el té no se deben consumir en caso de sospecha de embarazo, o durante el embarazo porque favorecen la contracción uterina que puede causar aborto o parto antes de la fecha prevista. Tampoco se recomienda consumir canela por personas que son alérgicas a esta especia, o en casos de úlceras gástricas o intestinales.
