ASMR es el acrónimo de la expresión inglesa Respuesta autónoma del meridiano sensorial , o en portugués, Respuesta sensorial autónoma del meridiano, y representa una agradable sensación de hormigueo que se siente en la cabeza, el cuello y los hombros cuando escuchas a alguien susurrar o hacer movimientos repetitivos..
Aunque no todo el mundo siente que la ASMR es agradable, quienes logran tener este sentimiento afirman que puede aliviar las crisis de ansiedad y depresión, siendo cada vez más utilizado como una técnica de relajación, incluso si es solo para dormir mejor, por ejemplo.
Aquellos que sufren de misofonía o problemas similares deben evitar esta técnica, en la cual los sonidos como masticar, tragar o susurrar provocan una mayor agitación y ansiedad. Comprenda mejor qué es la misofonia y cómo identificarla.
Vea algunos ejemplos de ASMR en este video:
¿Para qué sirve ASMR?
Normalmente, la ASRM se usa para relajar y promover el sueño, pero como la ASMR causa una profunda sensación de relajación, puede usarse para complementar el tratamiento de:
- Insomnio; Crisis de ansiedad o pánico; Depresión.
Normalmente, la sensación de bienestar causada por ASMR desaparece en unas pocas horas y, por lo tanto, se considera solo una técnica temporal que ayuda a completar el tratamiento médico de cualquiera de estas afecciones, y no debe reemplazar las instrucciones dadas por el médico.
¿Cómo se siente el ASMR?
La sensación creada por ASMR no aparece en todas las personas y su intensidad también puede variar según la sensibilidad de cada persona. En la mayoría de los casos, se describe como una agradable sensación de hormigueo que comienza en la parte posterior del cuello, se extiende a la cabeza y finalmente baja por la columna vertebral.
Algunas personas aún pueden sentir el hormigueo en los hombros, los brazos y la parte inferior de la espalda, por ejemplo.
¿Qué puede causar ASMR?
Cualquier sonido o movimiento repetitivo y metódico puede terminar causando una sensación de ASMR, sin embargo, lo más frecuente es que suceda debido a sonidos ligeros como:
- Susurra cerca de la oreja; dobla toallas o sábanas; hojea un libro; peina tu cabello; escucha el sonido de la lluvia que cae; golpea ligeramente tus dedos sobre una mesa.
Además, todavía es posible que la sensación y la relajación causadas por ASMR también sean causadas por la activación de otros sentidos, como la vista, el tacto, el olfato o el gusto, pero la mayoría de las personas parecen ser más sensibles a los estímulos auditivos.
Que pasa en el cerebro
Todavía no se conoce el proceso por el cual funciona ASMR, sin embargo, es posible que en personas más sensibles se libere endorfinas, oxitocina, serotonina y otros neurotransmisores que alivian rápidamente el estrés y la ansiedad.
Mire el siguiente video para ayudar a relajar su cuerpo y mente y para que se duerma más rápido:
