El ejercicio de ballet es un tipo de ejercicio de gimnasia, creado por la bailarina Betina Dantas, que combina los pasos y la postura de las clases de ballet con ejercicios de entrenamiento con pesas, como sentadillas, flexiones y sentadillas, por ejemplo, siendo una excelente opción para aquellos que no le gusta la monotonía de las clases de entrenamiento de gimnasia.
A pesar del nombre, no es necesario tener conocimientos de ballet para hacer clases de acondicionamiento físico de ballet, porque los principios básicos y las posiciones corporales se entrenan a lo largo de las clases, volviéndose más natural cada día cuando se realizan ejercicios.
Por lo tanto, las clases de acondicionamiento físico de ballet, además de ser más divertidas que las clases normales de entrenamiento con pesas, también brindan muchos beneficios, como perder hasta 790 calorías en solo 30 minutos, mejorar la postura y aumentar la definición y flexibilidad muscular.
Beneficios del ballet fitness
Las clases de acondicionamiento físico de ballet funcionan en todos los grupos musculares y ayudan con la coordinación motora, cuyos principales beneficios incluyen:
- Mejora del tono muscular y la definición; Aumento de la flexibilidad; Pérdida de peso; Mejora la capacidad respiratoria; Aumento del equilibrio corporal; Mejora de la postura corporal.
Además, la aptitud del ballet también es excelente para trabajar en la capacidad de memoria, ya que es necesario decorar coreografías y posiciones de ballet, como plié , tendu o pirouette , por ejemplo, y es una actividad interactiva, ya que se realiza en grupo.
Para lograr estos beneficios, se recomienda tomar entre 2 y 3 clases por semana, ya que en cada clase se trabajan diferentes grupos musculares, asegurando el entrenamiento de todos los músculos del cuerpo.
Ingrese sus datos a continuación y descubra cuántas calorías gasta en cada actividad física:
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