Remedios naturales y recetas caseras para el insomnio.

Un gran remedio natural para el insomnio es un remedio a base de hierbas a base de valeriana que se puede comprar sin receta en las farmacias. Sin embargo, este tipo de medicamento no debe usarse en exceso ya que pueden causar cierta dependencia a la hora de acostarse.

Entonces, antes de usar remedios de farmacia, hay algunas soluciones naturales que pueden ser suficientes para terminar con el insomnio, como:

1. Batido de plátano con nueces

Esta receta de vitamina de plátano es buena para el insomnio porque la leche, los plátanos y la miel, cuando se combinan entre sí, lo ayudan a relajarse, lo que facilita el sueño.

Además, estos alimentos aumentan la absorción de triptófano, que ayuda en la formación de serotonina, una hormona que cuando se libera en el torrente sanguíneo da una sensación de bienestar y serenidad, favoreciendo el sueño.

Ingredientes

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Modo de preparo

Pon todos los ingredientes en una licuadora y bate bien y luego sirve.

Debe beber 1 taza de esta vitamina todos los días antes de acostarse. Sin embargo, si el insomnio no mejora en 3 semanas, se debe consultar a un médico ya que es posible que se necesiten algunos medicamentos.

2. Té de lúpulo

Excelente remedio natural para el insomnio y la ansiedad, ya que esta planta medicinal tiene una acción calmante y también somnolienta, bastante intensa y, por lo tanto, su consumo está indicado para aquellos que sufren de insomnio derivado de la ansiedad.

Ingredientes

• En un tazón grande, mezcle 1 cucharada de lúpulo y 1 cucharada de hojas de maracuyá.

Modo de preparo

Ponga todos los ingredientes en una sartén y hierva por aproximadamente 5 minutos. Espere calentar, colar y beber 1 taza de este té 4 veces al día.

La fruta de la pasión, el lúpulo y el bálsamo de limón son plantas medicinales que tienen propiedades calmantes, no contienen contraindicaciones y, cuando se usan juntas, son aún más efectivas en caso de insomnio.

3. Vino aromatizado

Esta receta es excelente para ayudarlo a dormir más rápido y mejorar la calidad del sueño porque contiene alcohol y plantas medicinales que favorecen el sueño.

Ingredientes

• 1 litro de vino tinto10 g de hojas de valeriana10 g de hierba de San Juan10 g de flores de lúpulo10 g de flores de lavanda1 rama de canela

Modo de preparo

Pinche muy bien todas las hojas de las hierbas medicinales y amaselas bien con la ayuda de una mano de mortero o el mango de una cuchara de madera. Luego agréguelos al vino y guárdelos en el interior durante 10 días, revolviendo ocasionalmente. Después del tiempo especificado, la bebida debe estar colada y lista para usar. Tome 1 taza de 200 ml de estas bebidas antes de irse a dormir para facilitar el sueño.

4. Receta de mousse de fruta de la pasión

Esta receta de mousse de fruta de la pasión es una buena opción de postre para la cena para aquellos que sufren de insomnio porque la fruta de la pasión alivia el sueño y la miel, que también se encuentra en la receta.

Ingredientes

• 1 lata de pulpa de maracuyá o 6 maracuyá medianas1 lata de leche condensada1 lata de crema agria2 hojas de gelatina sin sabor1 cucharada de miel

Modo de preparo

Comience mezclando leche condensada y crema agria en la licuadora y luego agregue pulpa de maracuyá y gelatina sin sabor ya diluida en 2 cucharadas de agua tibia. Batir durante unos minutos más y aún con la licuadora encendida, retire la tapa superior y agregue la miel.

Vierta la mezcla en un refractario de vidrio, coloque la película de plástico encima y refrigere por al menos 4 horas, para que pueda espesarse y mantenerse fría. Para el relleno, puede poner la pulpa de 1 maracuyá mezclada con 1 cucharada de miel.

5. Té de naranja amarga

La naranja amarga es una excelente opción para quienes padecen insomnio porque ayuda en diversos trastornos del sistema nervioso, como ansiedad, nerviosismo, estrés y problemas de sueño, debido a sus propiedades calmantes y sedantes, que proporcionan alivio de la tensión y Relajación del individuo.

Sin embargo, la ingestión de naranja amarga debe hacerse con moderación y evitarla por personas hipertensas, ya que puede aumentar la presión. Si está en el grupo de riesgo, consulte a un médico antes de usar este remedio casero.

Ingredientes

• 1 a 2 g de flores de naranja amarga 150 ml de agua

Modo de preparo

Para preparar este remedio casero es muy fácil, simplemente vierta el agua hirviendo sobre las flores de naranja amarga y cubra el recipiente durante unos minutos. Después de colar el té, está listo para beber. La persona con insomnio debe beber al menos 1 taza de este té el día que tenga dificultad para dormir, o en caso de insomnio crónico, tómelo dos veces al día al día.

6. Masaje de insomnio con aceites esenciales.

El masaje con aceites esenciales es una forma natural y muy eficiente de tratar el insomnio y ayudarlo a dormir mejor.

Ingredientes

• 8 ml de aceite de almendras 2 gotas de aceite esencial de flor de lima 2 gotas de aceite esencial de bergamota 3 gotas de aceite esencial de lavanda

Modo de preparo

Agregue los ingredientes en un recipiente, mezcle todos, agite bien y use el aceite para masajear todo el cuerpo.

La cantidad indicada anteriormente es suficiente para un masaje terapéutico. No debe preparar más mezcla de la necesaria para el masaje, ya que puede oxidarse y perder su potencial de tratamiento.

Además de preparar los ingredientes para el masaje, es importante elegir un momento tranquilo del día, usar música de fondo y asegurarse de que el lugar donde se realizará el masaje tenga una temperatura cómoda y que la intensidad de la luz no sea fuerte.

7. Comida para dormir bien

Echa un vistazo a otras opciones naturales para combatir el insomnio:

Pero si la dificultad para conciliar el sueño se vuelve frecuente, se recomienda una consulta médica para evaluar qué puede estar causando esta dificultad para dormir para que se pueda tratar la causa, no solo el síntoma.