¿Qué puede ser un aumento de peso rápido y qué hacer?

El aumento de peso ocurre rápida e inesperadamente, especialmente cuando está relacionado con cambios hormonales, estrés, uso de medicamentos o menopausia, por ejemplo, en los que puede haber una disminución en el metabolismo y un aumento en la acumulación de grasa. El consumo de alimentos que aceleran su metabolismo puede ayudar a disminuir el aumento de peso no deseado en estos casos. Conozca los alimentos que aceleran el metabolismo.

Por lo tanto, si el aumento de peso se percibe inesperadamente, incluso si hay ejercicio y hábitos alimenticios saludables, es importante consultar con el médico, si está recibiendo tratamiento con medicamentos, si hay otra medicina alternativa que tenga menos efectos secundarios. y también aumenta el gasto de energía con más actividad física.

Las principales causas del aumento rápido de peso son:

1. Retención de líquidos.

Qué hacer: si se nota hinchazón, una de las formas de reducir la hinchazón es a través del drenaje linfático, que es un tipo de masaje suave que se puede hacer manualmente o con un equipo específico y que estimula la circulación linfática, permitiendo los líquidos retenidos se dirigen al torrente sanguíneo y se eliminan en la orina, pero es importante acudir al médico para poder identificar la causa de la retención de líquidos y comenzar el tratamiento.

Otra forma de reducir la hinchazón causada por la retención de líquidos es a través del consumo de tés que tienen un efecto diurético o medicamentos, que debe indicar el médico, además de la práctica regular de ejercicios físicos combinados con una dieta saludable y baja en sal.

La retención de líquidos puede conducir al aumento de peso debido a la acumulación de líquido dentro de las células, lo que puede ocurrir debido a una dieta rica en sodio, bajo consumo de agua, el uso de algunos medicamentos y debido a algún problema de salud, como problemas cardíacos., trastornos de la tiroides, enfermedades renales y hepáticas, por ejemplo.

2. problemas hormonales

Qué hacer: en el caso del hipotiroidismo, por ejemplo, si se nota algún síntoma que indique esta afección, se recomienda ir al médico para solicitar pruebas que indiquen la cantidad de hormonas producidas por la tiroides y, por lo tanto, es posible completar el diagnóstico y comenzar el tratamiento. Obtenga más información sobre el examen T4.

El tratamiento para estos casos generalmente se realiza con el reemplazo de la hormona T4, que debe tomarse con el estómago vacío durante al menos 20 minutos antes del desayuno o según las indicaciones del endocrinólogo.

El cambio en la producción de algunas hormonas puede conducir a un rápido aumento de peso, como el hipotiroidismo, que se caracteriza por cambios en la tiroides que conducen a una disminución en la producción de las hormonas T3 y T4, que ayudan al metabolismo al proporcionar la energía necesaria para buen funcionamiento del organismo. Por lo tanto, con la disminución en la producción de hormonas tiroideas, hay una disminución en el metabolismo, cansancio excesivo y acumulación de grasa, lo que promueve un rápido aumento de peso.

3. Uso de medicamentos.

Qué hacer: el aumento de peso varía de persona a persona, pero si la persona se siente muy incómoda, se recomienda que consulte a su médico para buscar alternativas de tratamiento. Es importante no dejar de usar el medicamento sin consultar primero al médico, ya que puede haber regresión o progresión de la condición clínica.

El uso prolongado de algunos medicamentos puede conducir al aumento de peso. En el caso de los corticosteroides, por ejemplo, que son medicamentos generalmente recomendados en el tratamiento de procesos inflamatorios crónicos, el uso constante puede alterar el metabolismo de las grasas, lo que resulta en una distribución irregular de las grasas en el cuerpo y el aumento de peso, además de la disminución de la masa muscular y Cambios en el intestino y el estómago.

4. Estreñimiento

Qué hacer: el intestino atrapado ocurre principalmente debido a una dieta baja en fibra y la falta de actividades físicas. Por lo tanto, es necesario mejorar los hábitos alimenticios, dando preferencia al consumo de alimentos ricos en fibra, además de la práctica de ejercicios físicos de forma regular.

Si el estreñimiento es persistente o se acompaña de otros síntomas, como sangrado al defecar, presencia de moco en las heces o hemorroides, es importante consultar a un gastroenterólogo.

El estreñimiento, también llamado estreñimiento o estreñimiento, se caracteriza por una disminución en la frecuencia de las deposiciones y, cuando ocurre, las heces son secas y duras, lo que favorece la aparición de hemorroides, por ejemplo. Debido a la falta de deposiciones, se acumulan las heces, lo que crea una sensación de hinchazón y aumento de peso.

5. Edad

Qué hacer: para reducir los efectos de los cambios hormonales y metabólicos que ocurren en el cuerpo debido al envejecimiento, es importante tener hábitos saludables, con la práctica de ejercicios y una dieta equilibrada. En algunos casos, el ginecólogo puede recomendar que la mujer realice un reemplazo hormonal para disminuir los síntomas de la menopausia.

La edad es una de las principales causas de aumento de peso rápido e involuntario. Esto sucede porque a medida que avanza la edad, el metabolismo se vuelve más lento, es decir, el cuerpo tiene más dificultades para quemar grasa, lo que hace que se almacene por más tiempo, lo que lleva a un aumento de peso.

En el caso de las mujeres, por ejemplo, la menopausia, que generalmente ocurre a partir de los 40 años, también puede conducir al aumento de peso, ya que hay una disminución en la producción de hormonas femeninas, lo que conduce a la retención de líquidos y, en consecuencia, a un aumento peso Vea todo sobre la menopausia.

6. embarazo

Qué hacer: aunque es normal aumentar de peso durante el embarazo, es importante que la mujer preste atención a lo que come, ya que una dieta pobre o nutricionalmente pobre puede provocar diabetes gestacional y presión arterial alta en el embarazo, por ejemplo, lo que puede pone en riesgo la vida de la madre y el bebé.

Se recomienda que la mujer esté acompañada por el obstetra y el nutricionista durante el embarazo para evitar el aumento excesivo de peso o el consumo de alimentos no nutritivos para el bebé.

Es normal que aumente de peso durante el embarazo debido al feto y la cantidad de alimentos que se deben consumir, ya que debería ser suficiente para alimentar a la madre y al bebé. Aprenda a controlar el peso durante el embarazo con el siguiente video:

7. Insomnio

Qué hacer: una de las actitudes para combatir el insomnio es dormir con higiene, es decir, tratar de despertarse al mismo tiempo, evitar dormir durante el día y evitar tocar su teléfono celular o mirar televisión al menos 1 hora antes de irse a dormir. Además, puede tomar tés con propiedades calmantes por la noche, como el té de manzanilla, por ejemplo, ya que ayuda a calmar y mejorar la calidad del sueño. Ver también 4 métodos de terapia del sueño para dormir mejor.

El insomnio, que es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para dormir o permanecer dormido, puede causar aumento de peso de forma rápida e involuntaria. Esto se debe a que la hormona responsable del sueño, la melatonina, cuando no se produce o se produce en pequeñas cantidades, además de evitar un sueño adecuado, disminuye el proceso de quema de grasa y aumenta el peso.

Además, como resultado de las noches de insomnio, hay una disminución en la producción de la hormona responsable de la sensación de saciedad, la leptina, que hace que la persona continúe comiendo y, en consecuencia, aumente de peso.

8. Estrés, depresión y ansiedad.

Qué hacer: es importante buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra para identificar la causa que provoca ansiedad, estrés o depresión, y que se pueda iniciar el tratamiento adecuado para cada caso. La mayoría de las veces, la identificación del problema que desencadena estas situaciones es suficiente para ayudar a la persona a combatirlo. Además, es importante que la persona practique actividades que promuevan su bienestar, como leer un libro, salir con amigos y practicar actividades al aire libre, por ejemplo.

En situaciones de estrés y ansiedad, por ejemplo, la tensión que se siente constantemente puede hacer que la persona busque alimentos que garanticen la sensación de placer y bienestar, como en los alimentos dulces, por ejemplo, que pueden conducir al aumento de peso..

En el caso de la depresión, ya que hay una disminución en la disposición y el interés en realizar actividades cotidianas, incluida la actividad física, la búsqueda de una sensación de bienestar conduce a un mayor consumo de chocolates y pasteles, por ejemplo, resultando en aumento de peso.

9. Falta de nutrientes

Qué hacer: en estos casos, es importante prestar atención a los alimentos y buscar ayuda nutricional para que se recomiende una dieta equilibrada y que satisfaga las necesidades nutricionales. Descubre los beneficios de una alimentación saludable.

Uno de los síntomas de la falta de nutrientes es el cansancio excesivo y la falta de voluntad para realizar las actividades diarias. Por lo tanto, la fatiga puede hacer que la persona no quiera o no quiera hacer ejercicio, lo que hace que el metabolismo se desacelere y se produzca un aumento de peso.

La falta de nutrientes puede ocurrir debido al consumo de alimentos nutricionalmente pobres, una dieta poco variada o debido a la incapacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes, incluso si hay una dieta adecuada.

Cuando ir al doctor

Si se percibe que el aumento de peso ocurre involuntariamente, se recomienda ir al médico para que se puedan solicitar pruebas y, por lo tanto, se pueda verificar la causa del aumento de peso rápido y se pueda iniciar el tratamiento adecuado para la situación.

Independientemente del aumento o pérdida de peso, es importante mantener hábitos saludables, como el ejercicio físico regular y una nutrición adecuada, ya que mejora la calidad de vida, la sensación de bienestar y previene diversas enfermedades.