- 1. Practica ejercicio
- 2. Tomar medicamentos para el dolor y los cólicos.
- 3. Coma una dieta rica en omega-3
- 4. Use anticonceptivos
- 5. Aplicar compresas calientes
- 6. Realizar acupresión
- 7. Use un lubricante íntimo
La endometriosis causa dolor abdominal, calambres severos, dolor e incomodidad durante o después del contacto íntimo. Estos síntomas pueden mitigarse mediante la práctica de ejercicio físico, un mayor consumo de alimentos ricos en omega-3 o mediante el uso de analgésicos, que deben ser recetados por el médico.
Además, seguir el ciclo menstrual, usar un calendario, puede ayudar a comprender en qué etapa los síntomas de la endometriosis empeoran o mejoran, y relacionar los hábitos que favorecen este aumento.
Algunos consejos y trucos que pueden ayudarlo a sobrellevar mejor la endometriosis y ayudar a disminuir los síntomas de dolor e incomodidad y vivir mejor, son:
1. Practica ejercicio
La práctica de ejercicio físico ligero, como caminar, por ejemplo, puede ayudar a retrasar el desarrollo de la endometriosis, porque el ejercicio físico reduce los niveles de estrógeno en el cuerpo, la principal hormona que controla el ciclo menstrual de una mujer.
Además, algunas técnicas de relajación, como el yoga y el Pilates, también pueden ayudar a reducir el dolor.
2. Tomar medicamentos para el dolor y los cólicos.
Los medicamentos analgésicos y antiinflamatorios, como el ibuprofeno o el naproxeno, por ejemplo, ayudan a aliviar el dolor y las molestias causadas por la endometriosis, ayudando a superar los períodos en que los síntomas son más evidentes.
3. Coma una dieta rica en omega-3
Comer una gran cantidad de alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las sardinas o el atún, las semillas de lino o la chía, y las frutas oleaginosas como las nueces y el maní, ayuda a reducir naturalmente la producción de prostaglandinas, lo que contribuye a la reducción de la inflamación.
Además, se debe evitar el consumo de café o bebidas que contengan cafeína, como algunos tés o refrescos, porque en algunos casos la cafeína puede empeorar el dolor.
4. Use anticonceptivos
El uso de anticonceptivos ayuda a regular y reducir el flujo menstrual, evitando el crecimiento de tejido endometrial dentro y fuera del útero y, en consecuencia, reduciendo los episodios y la intensidad del dolor.
Vea otros remedios que se usan en el tratamiento de la endometriosis.
5. Aplicar compresas calientes
Usar compresas calientes, una toalla húmeda tibia o una botella de agua caliente en el área abdominal es un truco que ayuda a disminuir los calambres menstruales, el dolor lumbar y las molestias causadas por la endometriosis. Alternativamente, también puede tomar un baño caliente, lo que también ayudará a relajar los músculos del área pélvica, aliviando el dolor.
6. Realizar acupresión
La acupresión es una terapia alternativa que ayuda a aliviar el dolor al comprimir diferentes partes del cuerpo. Por lo tanto, para aliviar el dolor, se puede presionar un punto que se encuentra dentro de la pierna, a unos 5 cm por encima del tobillo, durante aproximadamente 1 minuto, con suficiente fuerza para hacer que la punta de la uña sea blanca.
Otro punto de acupresión que se puede presionar para aliviar el dolor se encuentra en las manos, en el punto central entre el pulgar y el índice. Aprende más sobre la acupresión.
7. Use un lubricante íntimo
Algunas mujeres con endometriosis pueden experimentar dolor y dificultad durante el contacto íntimo, por lo que se recomienda probar posiciones en las que la mujer sienta menos dolor e incomodidad.
Además, el uso de lubricante también puede ayudar a reducir el dolor y las molestias durante el contacto íntimo. Si la mujer tiene la intención de quedar embarazada, también puede usar lubricante específico para este propósito, como es el caso de Conceive Plus.
