El café, el chocolate, el té verde, el guaraná o las bebidas energéticas, son algunos alimentos energéticos y estimulantes que pueden dañar el sueño nocturno, causando insomnio o dificultad para conciliar el sueño. Aquí le mostramos cómo programar una buena noche de sueño.
La mayoría de estos alimentos a evitar son ricos en cafeína, un estimulante del sistema nervioso central, que causa estímulos psíquicos al aumentar la disponibilidad de glucosa en el cerebro. Para no interferir con el sueño, se deben evitar los alimentos estimulantes o que contienen cafeína al menos 4 horas antes de acostarse.
10 alimentos que duermen
Algunos alimentos que pueden causar sueño son:
- Café, chocolate; té mate, té negro o té verde; refrescos como Coca-Cola; polvo de guaraná; bebidas energéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB o Monster, por ejemplo; Pimienta o jengibre;
Estos alimentos son una buena opción para despertarse y prevenir el sueño, lo que ayuda a mantener el cerebro despierto para realizar actividades exigentes como estudiar o trabajar hasta tarde.
Lo importante es evitar estos alimentos cerca de la hora de acostarse, para evitar el insomnio o las noches de insomnio, y su consumo excesivo puede aumentar el estrés y la ansiedad. Cerca de la hora de acostarse, se recomienda apostar por consumir tés que ayuden a garantizar una buena noche de sueño, como el té de lavanda, lúpulo o fruta de la pasión, por ejemplo.
Cuando no debe ser consumido
En algunas situaciones, los alimentos estimulantes o con cafeína están contraindicados y no deben consumirse cuando hay:
- Historia de insomnio; Estrés excesivo Problemas de ansiedad; Enfermedades o problemas del corazón;
Además, los alimentos con cafeína también pueden mejorar la apariencia de problemas estomacales, como mala digestión, acidez estomacal, dolor de estómago o acidez excesiva, en personas más sensibles.
Algunas personas pueden confundir estos alimentos estimulantes con alimentos energéticos, pero son diferentes. Mire el siguiente video y aprenda a distinguir estos alimentos:
