Los jugos antioxidantes, si se ingieren con frecuencia, contribuyen a mantener un cuerpo sano, ya que son excelentes para combatir los radicales libres, prevenir enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares e infecciones, ya que también fortalecen el sistema inmunológico.
Además, los antioxidantes asociados con otros componentes presentes en las frutas y verduras contenidas en jugos naturales, ayudan a perder peso, hacen que la piel sea más bella, más elástica y joven.
1. pera y jengibre
El jugo de pera y jengibre es rico en vitamina C, pectina, quercetina y limoneno, lo que le otorga propiedades altamente energéticas, antioxidantes y estimulantes para la desintoxicación y la digestión, y también puede ayudar a combatir las células cancerosas.
Ingredientes:
- Medio limón; 2, 5 cm de jengibre; Medio pepino; 1 pera.
Modo de preparo:
Para preparar este jugo simplemente batir todos los ingredientes y servir con cubitos de hielo. Vea otros beneficios del jengibre.
2. Cítricos
El jugo de cítricos es rico en vitamina C que aumenta la inmunidad. Además, la parte blanca de los cítricos, que debe conservarse al máximo al pelar las frutas, contiene pectina, que ayuda a absorber las grasas y las toxinas del tracto digestivo, y por esta razón este jugo es una gran ayuda para perder peso.
Además, la toronja es una gran fuente de licopeno, muy importante en la protección contra el cáncer y los bioflavonoides también presentes en las frutas cítricas son poderosos antioxidantes, fortalecen los capilares y mejoran las condiciones de la piel y la salud en general.
Ingredientes:
- 1 toronja rosa pelada; 1 limón pequeño; 1 naranja pelada; 2 zanahorias.
Modo de preparo:
Para preparar este jugo, simplemente pele todos los ingredientes conservando al máximo la parte blanca de los cítricos y batir todo en un recipiente.
3. Granada
La granada contiene antioxidantes como los polifenoles y los bioflavonoides, que aumentan la inmunidad. Estos nutrientes también fortalecen el colágeno y los capilares de la piel, ayudando a combatir la celulitis.
Ingredientes:
- 1 granada; 125 g de uvas rosadas sin semillas; 1 manzana; 5 cucharadas de yogurt de soya; 50 g de frutos rojos; 1 cucharadita de harina de linaza.
Modo de preparo:
Para preparar este jugo, solo pela las frutas y pon todo en una licuadora y bate hasta que quede suave. Descubre otros beneficios de la granada.
4. Piña
La piña contiene bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas, reduce la inflamación y ayuda a la digestión. Además, también es una fruta rica en betacaroteno y vitamina C, que son dos antioxidantes que protegen al cuerpo de los radicales libres y la vitamina B1, necesaria para la producción de energía. El aloe vera es antibacteriano y antifúngico, ayuda al sistema inmunitario y también tiene propiedades desintoxicantes.
Ingredientes:
- Media piña; 2 manzanas; 1 bulbo de hinojo; 2.5 cm de jengibre; 1 cucharadita de jugo de aloe.
Modo de preparo:
Extraiga el jugo de las frutas, el hinojo y el jengibre y luego mezcle en una licuadora con jugo de aloe. También puedes agregar hielo.
5. Zanahoria y perejil
Este jugo, además de ser un antioxidante, tiene nutrientes como el zinc que fortalece las defensas naturales de la piel y es excelente para el colágeno, haciéndolo más elástico y juvenil.
Ingredientes:
- 3 zanahorias; 4 ramitas de brócoli; 1 puñado de perejil.
Modo de preparo:
Para preparar este jugo, simplemente lave bien todos los ingredientes y córtelos en trozos pequeños. Posteriormente se deben agregar a la centrífuga por separado para reducirlos a jugo y mezclarlos en un vaso. Lo ideal es beber al menos 3 vasos de jugo de zanahoria y perejil semanalmente.
6. Kale
El jugo de col es un excelente antioxidante natural, ya que sus hojas tienen una gran cantidad de carotenoides y flavonoides, que ayudan a proteger las células contra los radicales libres que pueden causar diversos tipos de enfermedades, como el cáncer, por ejemplo.
Además, cuando se combina con jugo de naranja o limón, es posible aumentar la composición de vitamina C del jugo, que también es uno de los antioxidantes más importantes.
Ingredientes:
- 3 hojas de col rizada; jugo puro de 3 naranjas o 2 limones.
Modo de preparo:
Para preparar este jugo, simplemente batir los ingredientes en una licuadora, endulzar al gusto con un poco de miel y beber sin colar. Se recomienda beber al menos 3 vasos de este jugo al día. Por lo tanto, una buena opción es alternar entre la mezcla de naranja y limón.
Además de este jugo, también puede incluir col rizada en las comidas, para hacer ensaladas, sopas o incluso tés, beneficiándose de todos los beneficios de la col rizada, como hacer que su piel sea más bella, aumentar su estado de ánimo o reducir el colesterol. Vea otros increíbles beneficios de la col rizada.
