- Alimentos permitidos
- Alimentos prohibidos siempre
- Alimentos prohibidos durante los cambios de luna
- Menú de dieta lunar
Para perder peso con la dieta de la luna, solo debe beber líquidos durante 24 horas en cada cambio de fase de la luna, que ocurre una vez por semana. Por lo tanto, en cada cambio de luna solo se permite consumir líquidos como jugos, sopas, agua, té, café o leche, siempre sin azúcar.
Esta dieta se basa en la creencia de que la luna influye en los fluidos del cuerpo humano, al igual que influye en las mareas. Lo mismo ocurre con la creencia de que el cabello se corta de acuerdo con la fase de la luna, para estimular el crecimiento y combatir la caída del cabello. Sin embargo, es importante recordar que estas creencias no tienen pruebas científicas.
Alimentos permitidos
Los alimentos permitidos en los días de cambio de luna son:
- Sopas y caldos; Café sin azúcar; Jugos sin azúcar; Leche; Vitaminas de frutas sin azúcar agregada; Yogur; Tés sin azúcar.
El agua también es esencial en esta dieta, y debe consumir al menos 2 litros de agua por día.
Alimentos prohibidos siempre
Los alimentos que deben evitarse en la dieta de la luna son aquellos ricos en grasas malas, como los alimentos fritos, los refrigerios, la comida rápida y los alimentos procesados, como salchichas, salchichas, tocino, salami, jamón, salsas preparadas y alimentos preparados congelados.
Además, es necesario evitar el azúcar y los dulces en general, y los alimentos ricos en harina de trigo refinada, como pan blanco, pizza, galletas y pasteles. Aprende a perder peso con la reeducación dietética.
Alimentos prohibidos durante los cambios de luna
Durante los días de la dieta líquida, debe evitar principalmente los alimentos sólidos, pero también es importante tener cuidado de evitar el consumo de líquidos ricos en azúcar o sal, que causarán retención de líquidos y aumento de peso, además de dañar el intestino
Por lo tanto, se deben evitar los jugos industrializados, helados, café o tés con azúcar, refrescos, sopas en polvo o caldos que usan especias en cubitos. Vea un ejemplo de la dieta de desintoxicación líquida.
Menú de dieta lunar
La siguiente tabla muestra un ejemplo de un menú de dieta lunar de 3 días, que incluye 1 día de alimentos líquidos y 2 días de alimentos sólidos:
| Comida | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
| Desayuno | 1 taza de batido de papaya sin azúcar | 1 taza de café sin azúcar + 1 rebanada de pan con huevo y queso | 1 taza de café con leche + 1 fruta + 2 huevos duros |
| Merienda | 1 taza de té verde sin azúcar | 1 plátano + 1 col de sopa de avena | 1 manzana + 5 anacardos |
| Almuerzo cena | sopa de verduras batida | 3 col de sopa de arroz + 2 col de sopa de frijoles + 100 g de carne cocida o asada + ensalada verde con aceite de oliva | 3 rebanadas de camote + ensalada cruda con maíz y aceite de oliva + 1 trozo de pescado |
| Refrigerio de la tarde | 1 yogur natural | batido de plátano: 200 ml de leche + 1 plátano + 1 col de sopa de mantequilla de maní | 1 taza de café + 3 tostadas enteras con queso y mermelada dietética |
Es importante recordar que la dieta debe ser guiada por un nutricionista y que la pérdida de peso es más efectiva cuando la dieta se combina con actividad física regular.
Vea a continuación el video de nuestro nutricionista que enseña cómo hacer una sopa de desintoxicación, que se puede usar en los días en que cambia la fase lunar:
