La dieta para tener un cerebro sano debe ser rica en pescado, semillas y frutas secas porque estos alimentos tienen omega 3, que es una grasa esencial para el buen funcionamiento del cerebro.
Entonces, algunos de los mejores alimentos para el cerebro pueden ser:
- Té verde: estimula el cerebro y, por lo tanto, ayuda a estar más alerta. Salmón: es uno de los peces más ricos en omega 3 que acelera las respuestas cerebrales y mejora la capacidad de aprendizaje. Chocolate negro: solo un cuadrado al día, después del almuerzo o la cena, para mejorar la oxigenación del cerebro y dar una sensación de bienestar. Semillas de girasol: ricas en vitamina E, que es un excelente antioxidante que protege las células cerebrales y disminuye los efectos negativos del estrés, evitando el agotamiento y el cansancio mental. Tomate: además del antioxidante licopeno, también hay fisetina, una sustancia que ayuda a reducir el olvido. Semillas de calabaza: tienen magnesio, que es un mineral que aumenta la capacidad de aprendizaje y memoria. Levadura de cerveza: tiene vitamina B que mejora las condiciones para la transmisión de información desde las neuronas, mejorando la capacidad de memoria. Coles de Bruselas, coliflor o brócoli: son vegetales crucíferos que tienen sulforafanos, una sustancia que es un excelente antioxidante para prevenir y prevenir la muerte de las células cerebrales, las neuronas. Leche: contiene triptófano que, además de ayudar a mejorar el rendimiento cerebral, también ayuda a tener un sueño más tranquilo, que es esencial para almacenar la información aprendida. Huevo: tiene vitamina B12, que es muy importante para la formación de los componentes de las células del cerebro, mejorar su funcionamiento ayuda a aumentar la acetilcolina, que es una sustancia importante para las funciones de memorización.
Estos alimentos deben consumirse todos los días, por lo que un buen ejemplo es beber té verde durante todo el día, poner semillas de girasol y calabaza en la granola del desayuno, comer salmón para el almuerzo con brócoli cocido y 1 cuadrado de chocolate al final, agregue levadura de cerveza al jugo de la merienda, coma huevo con ensalada de tomate para la cena y antes de acostarse beba 1 vaso de leche.
Además, para tener una buena función cerebral es importante no pasar muchas horas sin comer, ya que el cerebro está fácilmente sin energía, bebe de 1, 5 a 2 litros de agua al día, porque si el cuerpo está deshidratado, el cerebro no funciona bien. y evite las bebidas alcohólicas, que son tóxicas para el cerebro.
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