El postre preñado debe ser un postre que contenga alimentos saludables, como frutas, frutas secas o lácteos, y poco azúcar y grasa.
Algunas sugerencias saludables para los postres de mujeres embarazadas son:
- Manzana al horno rellena de frutos secos; Puré de frutas con canela; Maracuyá con yogurt natural; Queso con guayaba y galleta; Tarta de limón
La dieta durante el embarazo debe ser equilibrada y contener alimentos de todos los grupos. La frecuencia y variedad de alimentos garantiza una buena nutrición y un aumento de peso adecuado.
Receta de postre embarazada
A continuación se muestra una gran receta de pastel de manzana para embarazadas porque es baja en azúcar y grasa.
Receta de pastel de manzana
Ingredientes:
- 3 huevos 70 g de azúcar 100 g de harina 70 g de mantequilla magra 3 manzanas, aproximadamente 300 g2 copas de vino de Oporto Canela en polvo
Modo de preparo:
Lave bien las manzanas, pélelas y divídalas en rodajas finas. Colocar en un recipiente cubierto con vino de Oporto. Batir el azúcar con las yemas de huevo y la mantequilla ablandada, con la ayuda de una batidora eléctrica. Cuando tenga una crema esponjosa, agregue la harina y mezcle bien. Batir bien las claras de huevo mezclando con el resto de la masa. Engrasa una sartén pequeña con un poco de mantequilla y espolvorea con harina. Coloque la masa en la bandeja y espolvoree con canela en polvo. Coloque la manzana sobre la masa y agregue un vaso de vino de Oporto. Ir al horno a hornear durante 30 minutos a 180 ºC.
El alcohol que tiene el vino de Oporto se evaporará cuando se hornee el pastel, por lo que no causa ningún problema al bebé.
Enlaces útiles:
