- Como hacer masaje de reflexología para el estreñimiento
- Aprenda a utilizar el masaje de reflexología para tratar otros problemas en:
El masaje de reflexología es una excelente manera de aliviar el estreñimiento porque aplica presión en puntos específicos del pie, que corresponden a ciertas partes del cuerpo, como el colon, por ejemplo, estimulando los movimientos intestinales y la eliminación de heces que están atrapados en el intestino.
Además, el masaje de reflexología para el estreñimiento, al estimular la salida de las heces, promueve el alivio de síntomas como el dolor abdominal y la hinchazón del abdomen.
Como hacer masaje de reflexología para el estreñimiento
Para hacer el masaje de reflexología para aliviar el estreñimiento, solo siga los siguientes pasos:
- Paso 1: Sostenga el pie derecho con una mano y con el pulgar de la otra mano, deslice desde el talón hasta la mitad de la suela, repitiendo el movimiento 6 veces, suavemente; Paso 2: Coloque el pulgar en la planta del pie izquierdo, como se muestra en la imagen, y deslícelo horizontalmente, repitiendo el movimiento 6 veces; Paso 3: Sostenga el pie izquierdo con una mano y el pulgar de la otra mano, deslice desde el talón hasta la mitad de la suela, repitiendo el movimiento 6 veces, suavemente;
- Paso 4: empuje los dedos de los pies hacia atrás con una mano y con el pulgar de la otra mano, deslice desde la protuberancia de la suela hasta la base del dedo del pie. Repita el movimiento 7 veces; Paso 5: Coloque 3 dedos debajo de la protuberancia de la suela y presione ese punto ligeramente, con ambos pulgares, haciendo círculos pequeños, durante 15 segundos; Paso 6: sostenga el pie con una mano y coloque el pulgar de la otra mano en el costado del pie debajo del tobillo, como se muestra en la imagen. Luego, deslice el pulgar desde ese punto hasta la depresión frente al hueso del tobillo, presionando y describiendo círculos durante 6 segundos. Repita el movimiento 6 veces.
Además de este masaje, para aliviar el estreñimiento, también es importante practicar actividad física regularmente, beber aproximadamente 2 litros de agua al día y aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como cereales, maracuyá, germen de trigo, frutas y verduras secas., por ejemplo.
Vea también la receta de un gran remedio casero para aliviar el estreñimiento en el video:
Aprenda a utilizar el masaje de reflexología para tratar otros problemas en:
