- Alimentos para comer
- 1. Alimentos con lisina
- 2. Alimentos con vitamina C
- 3. Comida con zinc
- 4. Otros alimentos que fortalecen el sistema inmunitario.
- Alimentos a evitar
- Suplementos de lisina
Para tratar el herpes y prevenir infecciones recurrentes, una dieta que incluya alimentos ricos en lisina, que es un aminoácido esencial que el cuerpo no sintetiza, debe consumirse a través de alimentos o suplementos, y algunas fuentes de La lisina es carne, pescado y leche.
Además, se debe reducir el consumo de alimentos ricos en arginina, que es un aminoácido que, a diferencia de la lisina, favorece la replicación del virus del herpes en el cuerpo, lo que puede retrasar la recuperación.
Es importante mencionar que los alimentos ricos en lisina también contienen arginina, porque ambos aminoácidos se encuentran en los alimentos ricos en proteínas, por lo que uno debe elegir aquellos que contengan una mayor cantidad de lisina que la arginina.
Alimentos para comer
Para evitar ataques recurrentes de herpes, se deben incluir los siguientes alimentos en la dieta:
1. Alimentos con lisina
Se cree que la lisina puede ayudar a prevenir el herpes recurrente y contribuir a acelerar su tratamiento, ya que disminuye la replicación del virus en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico. La lisina se considera un aminoácido esencial, porque el cuerpo no puede producirlo y, por lo tanto, debe ingerirse a través de los alimentos.
Las fuentes de lisina son leche, yogurt, huevos, aguacate, frijoles, excepto negro, guisantes, lentejas, carne, hígado, pollo y pescado.
2. Alimentos con vitamina C
También es importante incluir alimentos ricos en vitamina C en la dieta, ya que estimula el sistema inmunitario, protege al cuerpo de las infecciones, además de contribuir a la formación de colágeno y la regeneración de la piel, favoreciendo la curación de las heridas que surgen durante una crisis. de herpes
Algunas fuentes alimenticias ricas en vitamina C son la naranja, el kiwi, la fresa, el limón y la piña. Descubre más alimentos ricos en vitamina C.
3. Comida con zinc
El zinc es un mineral que realiza varias funciones en el cuerpo, lo que además de fortalecer el sistema inmunológico, también favorece la curación de las heridas. Algunos alimentos ricos en este mineral son las ostras, carnes y soja. Aprenda más sobre el zinc y sus funciones en el cuerpo.
4. Otros alimentos que fortalecen el sistema inmunitario.
Otros alimentos que ayudan a aumentar las defensas son los ricos en omega-3, vitamina E, probióticos y selenio. Algunos ejemplos de estos alimentos son las semillas de lino, el aceite de oliva, el ajo, las semillas de girasol, el kéfir y el jengibre.
Alimentos a evitar
Para prevenir el herpes, los alimentos ricos en arginina deben reducirse en la dieta, que es un aminoácido que estimula la replicación del virus y aumenta la frecuencia de la crisis. Algunos de estos alimentos son avena, granola, germen de trigo y almendras, por ejemplo. Ver más alimentos ricos en arginina.
Otra medida importante es evitar el consumo de café, así como de harina blanca y alimentos ricos en azúcar, como chocolate, pan blanco, galletas, pasteles y refrescos, ya que son alimentos proinflamatorios que dificultan la recuperación.
Además, también es importante evitar el uso de cigarrillos, el consumo de bebidas alcohólicas y la exposición al sol sin protección, ya que estos son factores que debilitan el sistema inmunitario y aumentan el riesgo de que el virus se manifieste.
Suplementos de lisina
Se cree que la suplementación con lisina puede ayudar a prevenir el herpes recurrente y tratar las lesiones más rápido. En general, la dosis recomendada para la prevención del herpes recurrente es de 500 a 1500 mg diarios de lisina.
En los casos en que el virus está activo, se recomienda ingerir hasta 3000 mg de lisina al día, durante el período agudo, y se debe consultar al médico para indicar la dosis más adecuada para el caso en cuestión. Ver más detalles sobre los suplementos de lisina.
Además, el médico también puede recomendar el uso de suplementos a base de zinc, omega-3, vitamina E y C. Vea más consejos sobre nutrición en el siguiente video:
