Comida para el examen de ingreso

El examen de ingreso tiene la intención de ayudar al candidato a tener más energía mental y concentración al estudiar, sin embargo, también debe ayudar al estudiante a relajarse y descansar bien cuando sea necesario, para que el cerebro permanezca receptivo a más información.

Comida para el día del examen de ingreso

La comida para el examen de ingreso debe comenzar con un buen desayuno. Un buen ejemplo de qué comer el día de la carrera puede ser un tazón de leche de soya, almendras o arroz con granola, o cereal con fruta y yogur. El estudiante que se pone más nervioso puede elegir algo más simple, como una vitamina con frutos secos.

Durante la prueba, el estudiante podrá comer una barra de cereal, chocolate negro o fruta seca. También es importante tener siempre líquidos disponibles para mantenerse hidratado. El té verde, por ejemplo, es una buena opción, porque además de hidratarlo, también ayuda al examen de ingreso a tener más atención. Sin embargo, durante la prueba, es importante evitar el consumo excesivo de café, té de mate y guaraná natural u otras bebidas con cafeína, ya que la cafeína ayuda a estar más alerta, pero en exceso puede causar agitación, dolor de cabeza y aumentar la ansiedad.

Mire este video y sepa qué debe comer para aprobar el examen de ingreso:

Comida antes del examen de ingreso

Cuando se alimenta antes del examen de ingreso, es importante adaptar la dieta para un mejor rendimiento en la prueba. Algunas sugerencias de alimentos recomendados para comer durante la preparación para el examen de ingreso son:

Haga comidas ligeras cada 3 horas, con gelatina, chocolate o yogur, por ejemplo. El cerebro recibe energía además de tomar un descanso que ayuda a mantener la concentración durante largos períodos de estudio; Coma frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a regular todas las funciones del cuerpo y tienen antioxidantes, que protegen las células cerebrales; Prefiere alimentos como el pescado, las frutas secas y las semillas, ya que son ricas en omega 3, que es importante para proteger las células cerebrales, mejorando el rendimiento cerebral; semillas de calabaza, almendras o avellanas que tienen magnesio, que también evita la pérdida de memoria. cómo mejora el rendimiento y la vitalidad del cerebro El café y las bebidas con cafeína como el guaraná, ya que contienen cafeína que estimula el sistema nervioso central y mantiene al individuo más alerta. Sin embargo, es importante tomar un máximo de 4 tazas pequeñas de café al día.

Hay otras sustancias que también son buenas para estimular el cerebro, pero son más fáciles de ingerir a través de suplementos, como el ginko biloba, que mejora el flujo sanguíneo en el cerebro al mejorar la concentración, la memorización y la retención de los contenidos estudiados. El suplemento puede tomarse bajo supervisión médica durante el período de preparación del examen.