Algunos alimentos ricos en vitamina C, agua y antioxidantes, como la naranja, la pimienta o el ajo tienen propiedades que mejoran la circulación sanguínea, ayudando a reducir la hinchazón de los pies y la sensación de manos frías, dolor en las piernas y retención de líquidos, que son síntomas frecuentes en quienes tienen mala circulación, por lo que el consumo de estos alimentos debe ser diario.
Una nutrición adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas de mala circulación 3 meses después de comer cambios, pero no debe ser la única forma de tratamiento, especialmente si después de ese tiempo persisten síntomas como hinchazón y cansancio respiratorio, ya que pueden haber origen de una enfermedad cardíaca y / o renal y, por lo tanto, uno debe consultar al médico, cardiólogo o cirujano vascular.
Para obtener más información sobre el tratamiento de la mala circulación, consulte: Tratamiento para la mala circulación.
Qué comer para mejorar la circulación.
Algunos ejemplos de alimentos que aumentan la circulación sanguínea pueden ser:
- Naranja, limón, kiwi, fresa, porque son ricos en vitamina C, que fortalece la pared de los vasos sanguíneos. Salmón, atún, sardinas, semillas de chía, ya que son alimentos ricos en omega 3, que hace que la sangre sea más fluida, facilitando la Ajo, cebolla, porque son alimentos con alicina, que es una sustancia que ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Tomate, mango, nueces de Brasil, almendras, ya que son alimentos ricos en antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos y mantenlos sanos. Para obtener más información sobre los alimentos antioxidantes, consulte: Alimentos ricos en antioxidantes: hojas de remolacha, aguacate, yogur, porque son alimentos ricos en potasio que ayudan a eliminar y regular el agua en las células del cuerpo al disminuir la hinchazón.
Para usar estos alimentos a diario, puede sustituir los refrescos por jugos, especias con salsas para ajo y aceite de oliva o carne para pescado. Además, es muy importante evitar alimentos ricos en sal y grasa, como salchichas, alimentos fritos, quesos grasos o alimentos preparados previamente, por ejemplo, porque dificultan la circulación sanguínea.
5 consejos dietéticos para mejorar la circulación sanguínea
Estos 5 consejos son formas simples de mejorar la circulación sanguínea con los alimentos:
- Beba jugo de naranja y fresa para el desayuno. Coma pescado, como salmón, atún o sardinas para la cena. Siempre use ajo y cebolla en guisos. Coma verduras para el almuerzo y la cena. Pueden ser ensaladas o verduras cocidas.Tome un vaso de jugo de remolacha todos los días.
Otro consejo muy importante es tomar té de tojo durante todo el día. Para obtener más información sobre este té, consulte: Té para mejorar la circulación.
Es mala circulación causar síntomas como hormigueo y entumecimiento en las extremidades, así que observe las 12 causas del hormigueo en el cuerpo y cómo tratarlo.
