Los alimentos que causan flatulencia son alimentos como el pan, la pasta y los frijoles, por ejemplo, porque son ricos en carbohidratos que favorecen la producción de gases en el intestino, lo que provoca hinchazón y molestias en el abdomen.
Algunos alimentos pueden causar más flatulencia que otros, por lo tanto, para descubrir qué alimentos causan la mayor cantidad de gases en el cuerpo, debe eliminar un alimento o grupo de alimentos a la vez y analizar los resultados. Puede comenzar con leche y productos lácteos, luego eliminar las legumbres, como los frijoles, y luego eliminar las verduras, una a la vez, y luego observar si hay alguna diferencia en la producción de gas.
Lista de alimentos que causan flatulencia.
Los alimentos que causan flatulencia son principalmente alimentos con carbohidratos que fermentan durante la digestión y conducen a la formación de gases. Estos alimentos pueden ser:
- Garbanzos, lentejas, guisantes y otras legumbres; Verduras como brócoli, coliflor, cebolla, alcachofa y espárragos; Dulces y refrescos; Leche; Papa, pasta, pan blanco y otros alimentos con trigo.
Además de evitar los alimentos que causan flatulencia, también es importante reducir los alimentos ricos en azufre, como el ajo, la carne, el pescado y el repollo, por ejemplo, ya que intensifican el olor de los gases.
Alimentos que no causan flatulencia
Los alimentos que no causan flatulencia son alimentos como la naranja, la ciruela, la calabaza o la zanahoria, ya que son ricos en agua y fibra que ayudan al intestino a funcionar correctamente, disminuyendo la producción de gas.
Beber agua también ayuda a eliminar la flatulencia y, por lo tanto, se recomienda beber de 1, 5 a 2 litros de agua por día. También puede optar por tomar tés, como hinojo, cardomoma o té de hinojo, por ejemplo, que ayudan a eliminar los gases intestinales.
Aunque hay alimentos que causan flatulencia, esto no ocurre de la misma manera en todas las personas porque la comida tiende a producir más gas en el intestino cuando hay un desequilibrio entre las bacterias beneficiosas y patógenas presentes en este lugar y es por eso que algunas personas producen Más gases que otros.
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