¿Qué es bueno para la memoria?

Los alimentos para mejorar la memoria son el pescado, las frutas secas y las semillas porque tienen omega 3, que es el componente principal de las células cerebrales que facilitan la comunicación entre las células y mejoran la memoria, así como las frutas, especialmente las frutas cítricas y las verduras ricas en antioxidantes, que protegen las células evitando el olvido y facilitando la memorización.

Además, estar atento al momento de la memorización también es esencial y los alimentos estimulantes que aumentan la concentración, como el café o el chocolate negro, pueden ser útiles para facilitar la memorización. Una taza de café por la mañana y un cuadrado de chocolate negro después y el almuerzo y la cena son suficientes.

En este video indico qué comer para mejorar su capacidad de concentración y cómo tener una memoria aguda:

Los mejores alimentos de memoria

Algunos alimentos para mejorar la memoria pueden ser:

Salmón: como es rico en omega 3, ayuda a mejorar el rendimiento y el funcionamiento del cerebro para registrar información. Nueces: además de omega 3, tienen vitamina E que, debido a que es un antioxidante, disminuye el envejecimiento de las células cerebrales evitando el olvido. Huevo: contiene vitamina B12, que ayuda en la formación de componentes de las células cerebrales y hace que funcionen correctamente. Además, la yema de huevo tiene acetilcolina, que es importante para las funciones de memoria del cerebro. Leche: tiene triptófano, que es un aminoácido que mejora el rendimiento cerebral y también ayuda a tener un sueño más tranquilo, esencial para almacenar información. Germen de trigo: rico en vitamina B6, que ayuda a regular la transmisión de información entre las células cerebrales. Tomate: además del licopeno, que es un antioxidante, tiene fisetina, que es una sustancia que mejora la función cerebral y reduce el olvido.

Para que estos alimentos mejoren la memoria, es necesario comer 1 de estos alimentos todos los días en cada comida, por ejemplo, leche para el desayuno, ensalada con tomates, nueces y huevo para el almuerzo, jugo de cítricos con germen de trigo para la merienda y salmón. en la cena Si después de 3 meses enriquece su dieta con estos alimentos, su memoria no mejora, es importante que consulte a su médico.

Pon a prueba tu memoria

Puede tener su memoria rápidamente con esta prueba en línea que le indicamos a continuación. Preste mucha atención a la imagen que se muestra y luego responda 12 preguntas sobre esta imagen. Esta prueba solo dura unos minutos, pero puede ser útil para indicar si tiene buena memoria o si necesita ayuda.