- Cuando no se recomienda actividad física
- 1. enfermedades del corazón
- 2. Niños y ancianos.
- 3. Preeclampsia
- 4. Después de los maratones.
- 5. Gripe y resfriado
- 6. Después de la cirugía.
Se recomienda la práctica de actividades físicas a todas las edades, ya que aumenta la disposición, previene enfermedades y mejora la calidad de vida, sin embargo, hay algunas situaciones en las que la actividad física debe realizarse con precaución o, incluso, no está indicada.
Las personas con problemas cardiovasculares o que se han sometido a procedimientos quirúrgicos, por ejemplo, no deben hacer ejercicio sin la aprobación del médico, ya que puede haber complicaciones durante el ejercicio que pueden conducir a la muerte, por ejemplo.
Por lo tanto, antes de comenzar la práctica de actividades físicas, es necesario hacer una serie de exámenes para que sea posible saber si hay cambios cardiovasculares, motores o articulares que puedan prevenir o limitar el rendimiento de los ejercicios.
Cuando no se recomienda actividad física
La contraindicación para hacer ejercicio no se refiere al incumplimiento de la actividad física, sino a la práctica con cuidado y monitoreo por parte de un profesional de educación física para evitar complicaciones, como lesiones e incluso la muerte en algunas situaciones, como:
1. enfermedades del corazón
Las personas que tienen enfermedades cardíacas, que son enfermedades relacionadas con el corazón, como la hipertensión y la insuficiencia cardíaca, por ejemplo, deben practicar actividad física solo con la autorización del cardiólogo y acompañados por un profesional de educación física.
Esto se debe a que debido al esfuerzo realizado durante el ejercicio, incluso si no es muy intenso, puede haber un aumento en la frecuencia cardíaca, lo que puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral, por ejemplo. Conoce las enfermedades cardiovasculares más comunes.
Aunque se recomienda la actividad física en estos casos para mejorar la calidad de vida de la persona y reducir los síntomas de la enfermedad, es importante que el cardiólogo aconseje el mejor tipo de ejercicio, frecuencia e intensidad que se debe realizar para evitar complicaciones.
2. Niños y ancianos.
La práctica de actividad física en la infancia es muy recomendable, ya que además de permitir un mejor desarrollo cardiorrespiratorio, hace que el niño interactúe con otros niños, especialmente cuando practica deportes en equipo. La contraindicación para la práctica de actividad física en la infancia se refiere a ejercicios que involucran levantar pesas o alta intensidad, ya que pueden interferir con su desarrollo. Por lo tanto, se recomienda que los niños practiquen más actividades físicas aeróbicas, como baile, fútbol o judo, por ejemplo.
En el caso de los ancianos, la práctica de actividades físicas debe ser monitoreada de cerca por un profesional capacitado, ya que es común que las personas mayores tengan un movimiento limitado, lo que hace que ciertos ejercicios estén contraindicados. Vea cuáles son los mejores ejercicios en la vejez.
3. Preeclampsia
La preeclampsia es una complicación en el embarazo caracterizada por cambios en la circulación sanguínea, disminución de la capacidad de coagulación sanguínea y presión arterial alta. Cuando esta situación no se trata y controla, puede haber un parto prematuro y secuelas para el bebé, por ejemplo.
Por esta razón, las mujeres embarazadas que han sido diagnosticadas con preeclampsia pueden practicar actividad física siempre que sean liberadas por el obstetra y acompañadas por un profesional de educación física para evitar la aparición de complicaciones durante el embarazo. Sepa cómo reconocer los síntomas de la preeclampsia.
4. Después de los maratones.
Después de correr maratones o competiciones intensas, es importante descansar para reponer la energía y la masa muscular perdida durante el ejercicio, de lo contrario habrá más posibilidades de que ocurran lesiones. Por lo tanto, se recomienda que descanse 3 a 4 días después de correr un maratón, por ejemplo, para que se pueda reanudar la actividad física.
5. Gripe y resfriado
Aunque el ejercicio promueve una mayor inmunidad, la práctica de actividad física intensa cuando tiene gripe, por ejemplo, no está indicada. Esto se debe a que la práctica de ejercicio intenso puede agravar los síntomas aún más y retrasar la mejora.
Por lo tanto, cuando tiene un resfriado o gripe, lo mejor que puede hacer es descansar y volver a las actividades progresivamente cuando los síntomas ya no estén presentes.
6. Después de la cirugía.
La realización de actividades físicas después de las cirugías solo debe realizarse después de la autorización del médico y, preferiblemente, bajo la supervisión de un profesional capacitado. Esto se debe a que después de los procedimientos quirúrgicos, el cuerpo pasa por un proceso de adaptación, que puede hacer que la persona se sienta mal durante la actividad física.
Por lo tanto, después de la cirugía, se recomienda esperar hasta la recuperación completa para poder realizar ejercicios con intensidad progresiva.
