Algunas frutas y verduras, como la sandía y el apio, tienen propiedades diuréticas naturales que ayudan a controlar la presión arterial alta y a reducir la hinchazón en el cuerpo. Además, los alimentos diuréticos son desintoxicantes y, por lo tanto, son excelentes para incluir en las dietas de pérdida de peso.
Consumir este tipo de alimentos es, por lo tanto, una forma natural de desinflar durante el embarazo, en períodos de tensión premenstrual, siendo útil incluso para complementar el tratamiento de la hipertensión arterial.
Lista de alimentos diuréticos.
Algunos de los principales alimentos diuréticos son:
| Vegetales diuréticos | Frutas diuréticas |
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Además de comer diariamente estos alimentos diuréticos naturales o hacer jugos y vitaminas con ellos, también es importante beber mucha agua y hacer algo de actividad física para evitar la retención de líquidos en el cuerpo y la hinchazón.
Beber agua de coco y tés con propiedades diuréticas durante todo el día, como el té de romero, arena, cola de caballo o hinojo, también es una forma complementaria de aumentar la diuresis. Sin embargo, en casos de enfermedad, como insuficiencia renal, el médico y el nutricionista deben asesorar y controlar la cantidad permitida de diuréticos y la ingesta adecuada de líquidos.
Vea otros consejos para combatir la retención de agua en este video:
Recetas diuréticas para pelar
Sopa de calabaza
Esta receta de sopa de calabaza es excelente para complementar el tratamiento de retención de líquidos porque la calabaza es diurética y la sopa, aunque no contiene sal, sabe muy bien.
Ingredientes
- 1 kg de trozos de calabaza; 1 puerro mediano cortado en rodajas; 2 cucharadas de jengibre en polvo; 1 litro de agua; 4 dientes de ajo picados; 2 cucharadas de aceite; pimienta negra y ralladura de limón al gusto.
Modo de preparo
Saltee los dientes de ajo en aceite de oliva hasta que estén dorados y luego agregue el agua, la calabaza y el puerro, dejando que se cocinen bien.
Cuando esté bien cocido agregue el jengibre y un poco de pimienta negra al gusto. Una vez listo, agregue la ralladura de limón y, si lo prefiere, batir en una licuadora.
Puré de calabaza
Un gran diurético natural es el consumo de puré de calabaza, ya que contiene abundante agua y vitamina A, que favorecen el trabajo de los riñones y la formación de orina, aumentando la eliminación de líquidos y disminuyendo la hinchazón del cuerpo.
Ingredientes
- 1/2 calabaza; 1 litro de agua; sal y albahaca al gusto.
Modo de preparo
Coloque la calabaza y el agua en una sartén y cocine hasta que estén suaves. Luego drene el agua y triture la calabaza, convirtiéndola en puré. Golpea la sal y agrega un poco de albahaca. Coma al menos un plato lleno de puré y al menos 2 litros de agua, durante el día, para lograr el efecto deseado.
Vea un menú diurético para perder peso en 3 días.
