- 1. Fortalecer huesos y dientes
- 2. Prevenir la diabetes
- 3. Te ayuda a perder peso
- 4. Fortalece tus músculos
- 5. Mejora el sistema inmunitario
- 6. Prevenir enfermedades
- Cuando tomar vitamina D
Los beneficios de la vitamina D están relacionados con la buena salud de los huesos y los dientes, el aumento de la fuerza y el equilibrio muscular y la disminución del riesgo de enfermedades como la diabetes, la obesidad y el cáncer.
Para tener niveles adecuados de vitamina D, debe tener una dieta rica en pescado, huevos e hígado, y debe tomar el sol diariamente durante al menos 15 minutos. Sin embargo, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D cuando se reducen los niveles de vitamina D en la sangre, lo que puede causar síntomas como dolor y debilidad en los huesos.
Los siguientes son los principales beneficios de la vitamina D.
1. Fortalecer huesos y dientes
La vitamina D es importante para fortalecer los huesos y los dientes porque aumenta la absorción de calcio y fósforo en el intestino y facilita la entrada de estos minerales en los huesos, que son esenciales para su formación. Por lo tanto, la falta de vitamina D puede conducir al debilitamiento de los huesos, causando enfermedades como el raquitismo en niños y la osteoporosis en adultos y ancianos.
2. Prevenir la diabetes
La vitamina D ayuda a prevenir la diabetes porque funciona para mantener la salud del páncreas, el órgano responsable de la producción de insulina. Por lo tanto, los bajos niveles de vitamina D hacen que el páncreas libere menos insulina, lo que provoca un aumento en la cantidad de azúcar en la sangre, la principal característica de la diabetes.
3. Te ayuda a perder peso
La falta de vitamina D está relacionada con la obesidad porque los bajos niveles de esta vitamina en la sangre causan una mayor sensación de hambre y una disminución del metabolismo, lo que hace que el cuerpo gaste más energía y acumule más grasa. Por lo tanto, la suplementación con vitamina D también puede ser útil para perder peso.
4. Fortalece tus músculos
La vitamina D participa en el proceso de formación muscular y está vinculada a una mayor fuerza y agilidad muscular. La deficiencia de esta vitamina puede causar síntomas como dolor y debilidad muscular, especialmente en las piernas, además de causar desequilibrios y caídas en los ancianos.
5. Mejora el sistema inmunitario
La vitamina D ayuda a mejorar el sistema inmunitario y a reducir la inflamación en el cuerpo, ya que disminuye la producción de sustancias inflamatorias y ayuda a combatir enfermedades autoinmunes como la psoriasis, la artritis reumatoide y el lupus. Sin embargo, para lograr estos resultados, se deben tomar altas dosis de vitamina D bajo consejo médico. Obtenga más información sobre esta indicación de sobredosis de vitamina D.
6. Prevenir enfermedades
La vitamina D participa en el control de la muerte celular, ayudando a disminuir la formación de células defectuosas que causan cáncer. Los niveles adecuados de vitamina D están relacionados principalmente con la prevención del cáncer de mama, próstata, colorrectal y renal. Además de estos beneficios, la vitamina D también previene la hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y esclerosis múltiple.
Cuando tomar vitamina D
La suplementación con vitamina D debe realizarse bajo la guía del médico y depende de la edad de la persona, el grado de deficiencia de vitamina D y la dosis del suplemento.
Normalmente, el médico recomienda la suplementación con vitamina D para las personas que han sido diagnosticadas con un alto grado de discapacidad o edad avanzada, ya que las personas mayores disminuyen naturalmente la síntesis de vitamina D. Además, la vitamina D puede indicarse como una forma de tratamiento de cualquier enfermedad, como raquitismo, osteomalacia e inflamación en el intestino.
Es importante que antes de tomar suplementos de vitamina D, se realice un análisis de sangre para conocer los niveles de esta vitamina en la sangre, de modo que el médico pueda informarle sobre la dosis diaria recomendada, por ejemplo. Comprenda cómo se realiza la prueba de vitamina D.
