- Lista de alimentos ricos en Valina
- Alimentos ricos en valina, leucina e isoleucina.
- Vitamina BCAA
- Enlaces útiles:
Los alimentos ricos en valina son principalmente huevos, leche y productos lácteos.
Valine sirve para ayudar en la construcción y el tono muscular, además, puede usarse para mejorar la curación después de una cirugía, ya que mejora la calidad de la regeneración de los tejidos. Sin embargo, la suplementación con valina debe estar acompañada por un nutricionista.
La valina a menudo está presente en suplementos para aumentar la masa muscular, como BCAA, que se puede tomar antes o después del entrenamiento, aproximadamente 5-10 g por día, según el peso actual y el tipo de entrenamiento.
Lista de alimentos ricos en Valina
Los principales alimentos ricos en valina son la carne, el pescado, la leche, el yogur, el queso y el huevo, por ejemplo, que son alimentos ricos en proteínas. Además, otros alimentos ricos en valina pueden ser:
- Soja, frijoles, guisantes, maíz; anacardos, nueces de Brasil, almendras, cacahuetes, avellanas, nueces; cacao, centeno, cebada; berenjenas, remolachas, ajo, cebolla roja.
Es necesario consumir alimentos ricos en valina, ya que el cuerpo humano no puede producir este aminoácido.
Alimentos ricos en valina, leucina e isoleucina.
Los alimentos ricos en valina generalmente tienen otros aminoácidos esenciales y, por lo tanto, son excelentes alimentos para atletas que buscan hipertrofia muscular.
Algunos alimentos ricos en valina, leucina e isoleucina son:
- Huevo, pescado, carne, leche y derivados; Frijoles, guisantes; Anacardos, nueces de Brasil, almendras, cacahuetes, avellanas.
La ingesta de aminoácidos debe hacerse diariamente, ya que no hay reservas de aminoácidos en el cuerpo. Sin embargo, la suplementación debe ser guiada por un profesional capacitado, para no dañar la salud.
La dosis diaria recomendada de valina es de aproximadamente 1, 5 gramos por día para un individuo de 70 kg, por ejemplo.
Vitamina BCAA
Este plátano con batido de almendras es un excelente suplemento casero rico en valina, leucina e isoleucina, que se toma después del entrenamiento y para mejorar la recuperación y la hipertrofia muscular.
Ingredientes:
- En un tazón grande, mezcle 1 cucharada de almendras y 1 cucharada de almendras.
Modo de preparo:
Batir todo en una licuadora y agregar un poco de canela al final, al gusto.
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