Comer mangos y plátanos por la noche generalmente no duele, ya que las frutas son fácilmente digeribles y ricas en fibra y nutrientes que ayudan a regular el intestino. Sin embargo, comer cualquier fruta por la noche puede ser dañino cuando se consume en grandes cantidades o muy cerca de la hora de acostarse, lo que puede causar una mala digestión, acidez estomacal y reflujo.
Además, en casos de personas con dificultades de digestión o que no tienen una flora intestinal saludable, lo que puede suceder es que las frutas ricas en fibra causen molestias porque tardan más en ser digeridas. El consumo de leche por la noche junto con frutas también solo causará molestias en personas que ya tienen alguna dificultad para la digestión. Vea la lista de algunos alimentos que pueden causar una mala digestión.
Beneficios del plátano
El plátano se puede consumir en su forma natural o en postres, helados, pasteles y ensaladas, con o sin cáscara, con los siguientes beneficios para la salud:
- Regula el intestino, especialmente en casos de diarrea, ya que es rico en fibras solubles; disminuye el apetito, ya que te da sensación de saciedad; evita los calambres musculares, especialmente durante el verano, durante el embarazo o en períodos de vómitos y diarrea, ya que es rico en potasio; reduce la presión arterial porque estimula la eliminación de sodio en la orina; ayuda a combatir la depresión, ya que los plátanos contienen triptófano, una sustancia que forma serotonina, la hormona que mejora el estado de ánimo y te ayuda a relajarte.
En casos de estreñimiento, debe preferirse el consumo de plátanos de nanica, ya que es rico en fibras insolubles, que aceleran el tránsito intestinal y combaten el estreñimiento. Vea por qué es bueno comer la cáscara de plátano.
Beneficios del mango
Comer mango tiene los siguientes beneficios para la salud:
- Fortalece el sistema inmunológico; Mejora la salud de la piel y la visión, por ser rico en vitamina A; Actúa como antioxidante, por ser rico en carotenoides, ayuda a prevenir el cáncer; Lucha contra el estreñimiento, por ser rico en fibra.
El mango también es bajo en calorías, por lo que es una excelente opción para postres o refrigerios para adelgazar, y se puede consumir en su forma natural o en jugos, postres, ensaladas y vitaminas en cualquier momento.
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Mire el siguiente video y descubra qué más puede comer por la noche para no engordar:
