- Pon a prueba tu memoria
- ¡Presta mucha atención!
Tiene 60 segundos para memorizar la imagen en la próxima diapositiva. - Que comer para mejorar la memoria
- Que evitar
- Ejercicios para mejorar la memoria.
Para mejorar la capacidad de memoria, es esencial dormir de 7 a 9 horas al día, hacer ejercicios específicos como juegos de palabras, reducir el estrés y comer alimentos como el pescado, ya que es rico en omega 3, que es importante para mantener el cerebro sano y saludable. funcional
Otros consejos para mejorar la memoria pueden ser
- Al final del día, recuerde las actividades que realizó durante el día; haga una lista de compras, pero trate de no usar la lista cuando vaya al supermercado, tratando de recordar lo que escribió; mantenga su cerebro alimentado, comiendo 3 comidas en 3 horas, para estar siempre activo y listo para memorizar; Beber bebidas con cafeína, como té verde o café, por ejemplo, porque la cafeína mantiene el cerebro alerta y facilita la captura de información para memorizar; Coma alimentos como huevos, nueces, leche, germen de trigo, anacardos y tomates, ya que tienen sustancias en su composición que facilitan el registro de información y evitan el olvido; use la mano no dominante para realizar actividades en las que generalmente se usa la mano derecha, como escribir, cepillar dientes, hojear un libro o abrir una puerta, por ejemplo; ir al trabajo y / o regresar a casa de una manera diferente a la habitual; cambiar la ubicación de algunos objetos que se usan mucho en la vida diaria, como el basurero o las llaves de la casa, por ejemplo.
Además, es muy importante que la persona se concentre cuando quiera memorizar algo. Por ejemplo, es más difícil memorizar una dirección al conducir y hablar por teléfono celular que si la persona está tratando de memorizar la dirección sin realizar otra actividad al mismo tiempo.
El estrés y la ansiedad también dificultan la memorización, porque el cerebro está ocupado con muchos pensamientos y tiene dificultades para concentrarse para memorizar.
Pon a prueba tu memoria
Realice la prueba a continuación y evalúe su memoria y concentración en minutos. El examen es rápido y consta de solo 12 preguntas:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
¡Presta mucha atención!
Tiene 60 segundos para memorizar la imagen en la próxima diapositiva. Comience la prueba
- Sí No
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Que comer para mejorar la memoria
Los alimentos también son importantes para mejorar la memoria, ya que los alimentos ricos en omega-3, como el salmón, las sardinas y las semillas de lino, por ejemplo, y los antioxidantes presentes en las frutas y verduras, ayudan a mantener el cerebro. funcional
Además, uno debe evitar los alimentos ricos en azúcares simples, como pasteles, galletas y chocolate, y elegir comer carbohidratos enteros, como pan, pasta y arroz integral y / o avena, por ejemplo.
Para conocer más ejemplos de alimentos que mejoran la memoria, vea este video:
Que evitar
El estrés y la ansiedad perjudican la memoria porque el cerebro está ocupado con preocupaciones, lo que dificulta la capacidad de concentración y, más tarde, recuerda más tarde lo que se leyó o escuchó. Por lo tanto, se debe evitar el estrés y la ansiedad, lo que se puede hacer con la ayuda de la meditación y el ejercicio, por ejemplo.
Además, hay algunos medicamentos que también pueden afectar la memoria y, en tales casos, si la persona experimenta dificultades de memoria o se da cuenta de que olvida muchas cosas, debe hablar con el médico.
Ejercicios para mejorar la memoria.
Los ejercicios para mejorar la memoria son esenciales, porque si el cerebro no es estimulado, se vuelve "perezoso", disminuyendo la capacidad de memorizar. Algunos de estos ejercicios pueden ser la búsqueda de palabras, sudoku o armar un rompecabezas, por ejemplo. Aprende más sobre los ejercicios de memoria.
