- 1. Hidrata el cuerpo
- 2. Lucha contra la resaca
- 3. Mejora la función renal
- 4. No engorda
- 5. Limpia la piel
- 6. Mejora la digestión
- 7. Ayuda a controlar la presión
- 8. Lucha contra el colesterol
- 9. Combate los calambres
- 10. Mejora el tránsito intestinal
- Información nutricional
Beber agua de coco es una excelente manera de refrescarse en un día caluroso o reemplazar los minerales perdidos por el sudor en la actividad física. Tiene pocas calorías y prácticamente no tiene grasa ni colesterol, y tiene más potasio que 4 plátanos.
El agua de coco es especialmente adecuada para beber durante la actividad física, pero es una buena opción para refrescarse en la playa. Debido a que es una bebida deportiva natural, puede ser consumida por personas de todas las edades, incluidos los bebés, y no tiene contraindicaciones, es excelente para curar una resaca y eliminar los cálculos renales.
Los principales beneficios del agua de coco son:
1. Hidrata el cuerpo
El agua de coco repone sales minerales, tiene un sabor ligeramente dulce y es muy sabroso en hielo. Debido a que tiene un sabor agradable, puede disfrutar del agua de coco cuando tiene sed para garantizar la hidratación del cuerpo, la piel y el cabello.
2. Lucha contra la resaca
Beber agua de coco es una gran estrategia para combatir una resaca más rápido. Contiene calorías y el azúcar presente de forma natural aumenta la glucosa en la sangre, combate los síntomas como el malestar y la hinchazón abdominal porque ayuda a purificar el hígado.
3. Mejora la función renal
Como es agua, cuando cruza todo el tubo digestivo y finalmente llega a la sangre, ayuda a eliminar toxinas y estimula el funcionamiento de los riñones, produciendo más orina. Cuanto más orina se produce, mayor es la movilización de los pequeños cristales que se forman dando lugar a cálculos renales, en cuyo caso actúa en la prevención y el tratamiento.
4. No engorda
Cada 200 ml de agua de coco tiene solo 38 calorías y, por lo tanto, no engorda, además el sabor es delicioso y ayuda a hidratar el cuerpo, ya que tiene carbohidratos, sustituye perfectamente cualquier jugo, siendo una excelente opción para los bocadillos. Puedes acompañarlo con un pan integral y una rebanada de queso blanco y tomate con orégano, por ejemplo.
5. Limpia la piel
Además de purificar el cuerpo de adentro hacia afuera porque desintoxica el hígado y el intestino, lo que ya mejora la salud de la piel, también puedes rociar un poco de agua de coco en tu cara cuando practiques actividad física al sol, por ejemplo. Limpia y refresca la piel sin causar ninguna agresión.
6. Mejora la digestión
El agua de coco combate la indigestión, la acidez estomacal y el reflujo es una gran estrategia para las embarazadas, pero también es una buena estrategia para las que sufren vómitos constantes porque limpia e hidrata el esófago, calmando la irritación causada por la acidez del contenido del estómago..
7. Ayuda a controlar la presión
El potasio presente en el agua de coco ayuda a reducir la presión arterial alta, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro porque el potasio neutraliza el efecto del sodio en el cuerpo.
8. Lucha contra el colesterol
El consumo regular de agua de coco contribuye a la reducción de las placas de ateroma dentro de las arterias y a reducir el colesterol, lo que aumenta la salud del corazón. Pero para tener este efecto, aún debe seguir todas las pautas del médico para reducir el colesterol, siendo solo otra ayuda adicional para el tratamiento.
9. Combate los calambres
El agua de coco contiene calcio y magnesio que ayudan en la salud de los músculos, siendo eficientes para prevenir y combatir los calambres de quienes practican actividad física. También reduce la tensión, promueve la relajación muscular y también contribuye a la serotonina, la hormona relacionada con el placer y el bienestar.
10. Mejora el tránsito intestinal
El agua de coco es excelente para el intestino porque es útil tanto para aquellos que sufren de estreñimiento, como en caso de diarrea o heces blandas. La cantidad necesaria para cada caso puede variar de una persona a otra, por lo que es bueno verificar diariamente y si las heces están demasiado flojas, simplemente reduzca el consumo de agua de coco.
No hay una cantidad recomendada de agua de coco que se pueda consumir por día, pero es bueno no exagerar porque contiene electrolitos que pueden desequilibrar el cuerpo. Por lo tanto, las personas con diabetes o problemas renales no deben beber más de 3 vasos de agua de coco por día.
Si en tu ciudad no es fácil encontrar coco verde o maduro para poder beber agua de coco, puedes beber agua de coco industrializada, porque tiene los mismos efectos, siendo una opción más saludable que los jugos en polvo o concentrados.
Vea también todos los beneficios del coco y cómo hacer leche de coco casera.
Información nutricional
La siguiente tabla contiene la información nutricional de 100 ml de agua de coco:
| Componentes nutricionales | Agua de coco |
| Energía | 22 calorías |
| Proteínas | 0 g |
| Grasas | 0 g |
| Carbohidratos | 5, 3 g |
| Fibras | 0.1 g |
| Potasio | 162 mg |
| Vitamina C | 2, 4 mg |
| Calcio | 19 mg |
| Fósforo | 4 mg |
| Hierro | 0 g |
| Magnesio | 5 mg |
| Manganeso | 0.25 mg |
| Sodio | 2 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
